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男士养生 7不良情绪加速衰老_女性养生延缓衰老

时间:2022-05-15 来源:莴苣食谱网 点击:686次


男士养生 7不良情绪加速衰老

【 - 女性养生延缓衰老】

导读:人们都知道情绪和人们的健康戚戚相关,困了心情有利与健康长寿,那么,对于男人们来说哪些情绪加速衰老呢?男士养生指南带你揭晓。

男士养生 7不良情绪加速衰老

恶劣情绪NO.1:敌意

专家发现:敌视情绪引发的焦虑、悲观每上升1%,患心脏病的危险就增长6个百分点。因为敌视情绪长期郁积会破坏男性身体的免疫系统,更能对心脏系统产生压力,严重的还会导致心脏受损。

制敌有方:修炼心性,心态平和地与人合作,要知道懂得成全别人才能成就自己。

恶劣情绪NO.2:季节性情绪失控

被医学家称为季节性情绪失调是指因天气变化而产生的情绪疾病。尤其是冬天,阳光照射时间短,万物萧瑟的景色,这时,对环境和气候格外敏感的男人就会出现情绪低落,极度疲倦,嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣的症状,严重的还会引起机体正常功能衰退。

应对方法:锻炼及按摩,拒绝单一饮食,多吃蔬菜和水果,享受阳光和参与户外活动。并提高室内自然光线及充分享受冬季的乐趣,比如炉火、书本和音乐。

恶劣情绪NO.3:愤怒

吃的量多了,与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多,而维生素B1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。B3缺乏与焦虑有关,B6的不足则导致思维能力下降。另外,肉类吃多了,体内的肾上腺素水平就会升高,也更容易使人发怒。

制怒剂:玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用,适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品,萝卜生吃(如有胃病可饮用萝卜汤)也是天然的制怒剂。

恶劣情绪NO.4:悲伤

从科学的角度分析,人之所以会感到悲伤,是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。另外,如果身体中缺乏镁元素也是男人悲伤不已的潜在原因。

抑悲灵:浓骨汤、维生素C都会对抑制悲伤有所帮助。另外,要确保每日摄入的食物种类不少于20种,其中蔬菜水果种类不低于5种。

恶劣情绪NO.5:多疑

多疑还让人寝食不安,因此引起食欲不振和营养问题。研究发现:吃素会影响细胞对能量的利用,并扰乱脑组织神经递质的合成和释放,更容易让疑心加重。另外,饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。

抗疑素:适当吃肉类和海洋产品能改善心情,偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升。

恶劣情绪NO.6:郁郁寡欢

血液中血糖不足能够导致抑郁。另外,汞中毒也是导致郁郁寡欢的重要原因,例如香菇头、干木耳中就可能残留汞元素,足够引发男人的情绪灾难。

抑郁灵:补充足够的碳水化合物,最好是谷类食物。另外,在食用蘑菇木耳之类的干菜时,务必浸泡10分钟以上,并用流动的水反复冲洗。

恶劣情绪NO.7:恐惧

男人也会感到恐惧吗?当然,而且,他们经常会陷入恐惧中,只是他们不轻易表达罢了。在让男人感到恐惧和不安的事件中,最大忧虑是在职业发展方面,工作所导致的压力对他们的健康危害也最大。

男人恐惧的另一件事就是失去独立能力,必须依赖别人的照顾,当男人的健康出现问题时,他们比女性更感到恐惧。

解决恐惧:与朋友和家人保持交流,适时为自己减压。必要时向心理医生求助。

男性健康与自身情绪息息相关

一、开怀大笑100次相当于15分钟踩单车的有氧运动量

笑声能使人卸去多余的压力,保护血管内壁,从而减轻心脏病发作的几率。当人哈哈大笑时,需要调动身体内超过400块肌肉,因而还能有效消耗热量。

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按照传统中医讲法,大枣的主要作用是补益和调和百药。

补益主要是补五脏、补气血,而重点是脾和肺。可以健脾养胃,补中益气。所以古人也称它为脾之果,意思是补脾的果品。

肠癌、胃癌的病人,康复期可以吃些大枣,补益脾胃。

肝癌时,常有肝功能改变,吃些大枣也有益。

肺癌而气虚者,红枣也可常吃。

各种癌肿康复期,气血不足者,都可吃些红枣。特别在白细胞、红细胞、血小板偏低时,可作为辅助的食疗品。

大枣改善情绪

大枣还有一个作用,对某些精神症状的改善有些帮助。过去,中医用大枣等药治疗一种叫脏躁的证候,病人常悲泣不止,是类似歇斯底里的精神症状。有一些癌肿病人,也会出现类似情况,也可吃些红枣。

枣不但能调和药物,同样也能调和五脏,因此,过去认为大枣有轻身延年的作用。

补身体最好去枣皮

大枣的补益、调和,主要在于枣肉。大枣的皮,通常食用时都吐去,它的性味和枣肉稍有不同。不是补益,而是辛散的作用。看来,大枣本身,它的皮和肉,一散一补,也是调和配合的。我们平时吃大枣汤或者红枣汤,都是连皮一起煮的,正好调和。假如只要补益,可单煮枣肉。

红枣汤:大枣最容易的吃法,是拣好的红枣,洗过,煮红枣汤吃。每次可吃10个左右,多吃也会胀满。

假如血小板偏低,可在煮红枣汤时,加入连衣的生花生,共煮。

红枣泥:红枣煮熟后,去皮、去核,拌和就成为枣泥。加一些糖,可放置在冰箱中,时时食用,作为小点心。

红枣脯:至于枣脯之类,作为一种休闲品,也可零星食用,但需选购质量上等者。

导读:一个人的情绪好坏同他的健康与寿命成正比。有数字显示,90%以上肿瘤患者的病因均与精神、情绪、心情有直接或间接的关系。前些

一个人的情绪好坏同他的健康与寿命成正比。有数字显示,90%以上肿瘤患者的病因均与精神、情绪、心情有直接或间接的关系。

前些年某心理研究所进行的研究表明:现代生活中,工作和学习长期紧张、工作和家庭中的人际关系不协调、生活中的重大不幸是诱发癌病的三种重要因素。

精神因素与人体免疫功能密切相关。人体免疫系统受神经和内分泌的双重调控,长期的精神紧张、抑郁、恐惧等消极情绪会引起植物神经功能和内分泌功能失调,使机体免疫功能受到抑制。由于机体内平衡被打破,使细胞失去正常状态和功能,就会不断变异产生癌细胞。同时紧张的情绪还会减少人的体内抗体的产生,阻碍淋巴细胞对癌细胞的识别和消灭,使癌细胞突破人体免疫系统的防御,不断生长,形成癌肿。精神因素对的发展、扩散起着非常重要的作用。

情绪可以杀人,也可以救人。人的烦恼多是自身的拘囿,人的快乐则仰仗自我主动解脱。顺时宜自省以戒躁,逆处当自勉以防颓。要心胸豁达,宽以待人。良好的情绪和心态犹如一剂心药,对癌细胞有强大的杀伤力,是药物所不能代替的。在日常生活中不论是顺境还是逆境,都要保持积极乐观向上的心态。

导读:炎热的夏季马上就要到来,高温酷热的天气很容易给人们带来不良情绪。消除夏季不良情绪,不妨试试以下方法!夏季,天气炎热,气温……

炎热的夏季马上就要到来,高温酷热的天气很容易给人们带来不良情绪。消除夏季不良情绪,不妨试试以下方法!

夏季,天气炎热,气温高而多雨潮湿,人们出汗多,易疲劳,尤其易出现烦躁不安、注意力涣散或心境不佳、情绪低落等不良情绪,所以要及时调整,以安然度夏。

1、饮食调养

气候炎热,人的消化功能减弱,饮食宜减少肥丰厚味,多用清凉甘淡,不可恣食生冷,谨防腐败食物入口。

2、起居调养

宜晚睡早起,以顺应自然界阳气充盛和阴气不足。中午应坚持适时午休,以便有益大脑消除疲劳。

3、运动调养

宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为好,不宜做过分剧烈运动。运动后切忌大量饮凉开水,或用凉水冲洗。

4、精神调养

宜神情气和,胸怀宽广,精神饱满,免懈怠厌倦之心,忌恼怒气郁,使阳气宜散在外。

5、防病保健

注意清洁卫生和预防传染病及其他疾病的发生,并做到冬病夏治。身体健康,情绪也可得到调整,缓解气候给人带来的不适,安全度过酷暑盛夏。

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糖尿病肾病是糖尿病微血管并发症之一,对患者的生命健康构成严重威胁。随着糖尿病治疗的不断改进,死于糖尿病急性并发症者已大为减少,患者的生命明显延长,然而糖尿病的各种慢性并发症,包括糖尿病肾病的发生率却明显增加,所以,加强糖尿病患者身心健康是预防并发症的关键。但不是每个糖尿病患者都会发生糖尿病肾病。


糖尿病肾病冬季加重的原因

我们常发现这样一个现象,糖尿病肾病患者每至寒冷的冬季病情就会加重,甚至血压升高、冠心病复发;相反每到天气暖和的春夏之季病情则会好转,血糖、血压平稳、这是什么原因呢?

冬季寒冷时,人体要抵御冷空气的侵袭,,机体会引起很多激素的释放,如甲状腺激素、儿茶酚胺、肾上腺素等。这些激素与胰岛素有抵抗作用,造成胰岛素犹如孤军作战、敌众我寡,所以血糖升高,波动增大,原剂量的降糖药已不能控制血糖达标。另外,由于情绪激动引起交感神经兴奋,可促使肝脏中的糖原释放进入血液,而使血糖水平升高,导致病情加重或降低治疗效果,故患者应学会控制情绪,避免负性情绪影响,保持情绪稳定。


糖尿病肾病患者的情志调节

1、常见不良情绪

糖尿病最为严重的危害之一就是糖尿病肾病造成的严重肾衰竭。糖尿病肾病患者所损失的不只是身体的健康,还包括心理的健康。

其主要不良情绪有:①恐惧:肾衰竭必然伴随着体力的减退、贫血的恶化,而贫血的恶化更进一步使体力减退,力不从心的感觉让患者对此病异常恐惧。②内疚感和自责:因为疾病导致患者严重丧失许多生活自理能力,因其对家庭在经济上等各方而造成的困难而有严重的负疚心理,常常自责,严重的可有自杀倾向。③绝望:糖尿病肾病患者因为病情严重,很多患者觉得自己的身体状况如风中残烛,朝不保夕,因此会对生活丧失兴趣而变得悲观绝望,例如透析后的女性患者99%以上会丧失生育能力,这会给一些特定年龄的患者带来很严重的沮丧情绪。④有害他人感:肾衰竭患者常常怀疑,这种病会不会传染给家人?可以跟家人一起吃饭吗?这种负性情绪会严重影响心理健康。其实,绝大多数的肾脏病根本不会传染,自然可与家人共餐。


2、情志的正负面影响

人的血糖水平不仅受胰岛素的调节,而且也会受情志影响。人在极度愤怒、恐惧、悲痛等负性情志状态下,交感神经的兴奋性增高,会使肝脏中的糖原释放进入血液,以满足大脑等重要脏器的能量需要。如果患者经常“闹情绪”,会导致血糖长期或反复居高不下,甚至形成恶性循环,引起病情恶化,并会促使多种严重并发症提前发生。

与此相反,良好而稳定的情绪对降低血糖水平和维持血糖稳定十分有益。这是由于人在心情舒畅和情绪稳定时,肝脏的正常生理功能会得以更好地发挥,能有效储存糖原。这有助于胰岛素的分泌和糖原的利用,从而使血糖下降或保持稳定,病情因而得到改善。

“养生贵乎养神”。对于糖尿病的治疗,除了饮食、运动、药物等疗法外,保持一个良好的情绪对糖尿的控制也非常重要。以下是克服不良情绪的5大法宝:


1、移情疗法:“移情疗法”,就是说,把我们的注意力从疾病上转移到其他事物中,以减轻不良情绪对自己的冲击,从而达到治疗糖尿病的目的。比如,我们可以摆弄摆弄花草,饲养小动物,做做家务或出去运动,这些方法都可以增添我们生活的乐趣,调整心态,忽略自身疾病。

2、找人倾诉:哲学家培根说过:“如果你把忧愁向朋友倾诉,你将卸载一半忧愁。”因此,我们遇到烦恼和忧郁时,应该向家人、亲戚、朋友或医生等说出自己的感受和忧虑。心中的痛苦宣泄出来了,情绪就会平稳很多。经常找关心自己的朋友和亲人聊天,应该成为糖尿病患者健康生活的一部分。


3、放松疗法:放松疗法,就是在安静、没有精神负担和体力负荷的条件下,学会放松自己的精神。如在舒适安静的环境中放松,闭目静坐,排除杂念,深慢呼吸;主动放松全身每一部分肌肉,让身心得到最佳的放松状态。

4、把高血糖“哭”下来:中医学认为,“郁则发之”,排解不良情绪最简单的方法就是使之“发泄”,哭泣不但可以宽胸理气,使郁闷消除,而且还可以把压抑在体内的感情都发泄出来。因此,哭泣对糖尿病患者保持血糖稳定是极为有益的,并能防止许多并发症的发生。


5、交几个病友:糖尿病患者一般都会有孤独感,想要打消因患糖尿病而产生的孤独感,一种很好的方法是交几个病友,大家互相交流控制糖尿病的感受和经验,互相帮助、互相鼓励,把战胜糖尿病作为自己的目标。慢慢的,找们将会发现,自己对糖尿病的担心和沮丧情绪消失了。

腹胀是生活中常见的情况。稍有不慎就会出现腹胀,一旦发生了腹胀的情况我们应该怎么办?导致腹胀的原因有很多,能够预防的一定要尽早预防。一些食物可以帮助我们缓解腹胀的症状,那么腹胀吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

腹胀怎么办

改变狼吞虎咽的习惯

我们如果在平时吃了太多的食物,或是吃饭的速度比较快,就会有腹胀出现,主要是因为这些不良的习惯,会给我们的肠胃带入很多的空气进去,对胃非常的有害处,还有平时如果我们使用习惯喝饮料也会使大量空气潜入胃部,引起腹胀。

难消化的食物少吃或不吃

其实很多的食物是不利于消化的,比如说炒豆子、硬煎饼等硬性食品。如果我们平时经常吃这种食物,那么会让让我们肠胃增加负担,消化食物的时间变长,因此会在肠胃中的时间比较长,会产生一些气体,引起腹胀。

适度补充纤维食品

在生活中适当的吃一点高纤维的食物不会腹胀,很有可能会帮助我们改善腹胀的情况,所以大家在平时可以适当的吃一点,但是我们要知道不能食用过量哦,患有腹胀的朋友在平时也可以适当的运动一下,能够缓解症状。

高纤维食物别过量

过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配,不能过量。

克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱,或刺激胃部造成过多的胃酸,其结果也会使胃内气体过多,造成腹胀加剧。

坚持适当的运动

应该坚持适量运动,不仅有助于克服不良情绪,而且可以帮助消化系统维持正常的功能。

用暖水带热敷腹部

也可以饭后按摩腹部,当然这也是病后没办法采用的办法,真正治本的是克服不良情绪和注意锻炼身体,以及良好的饮食和生活习惯。

留意某些疾患

对某些疾病来说,腹胀或许就是先兆或是症状之一。它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等。

腹胀的原因

1.胃部疾病 是引起腹胀的重要病因之一,见于慢性胃炎,慢性萎缩性胃炎、消化性溃疡、胃扩张、胃扭转、胃下垂、幽门梗阻及胃癌等。

2.肠道疾病 也是导致腹胀的重要原因,多见于急、慢性肠道感染(如细菌性痢疾、阿米巴肠炎、肠结核、克罗恩病、溃疡性结肠炎等),吸收不良综合征,急、慢性肠梗阻,假性肠梗阻,肠道憩室病,各种原因导致的便秘等。

3.胃肠道功能性疾病 如吞气症、顽固性嗝逆、功能性消化不良(非溃疡性消化不良)、肠易激综合征(irritable bowel syndrome,IBS)等。

5.胆道疾病 如急、慢性胆囊炎,胆石症及多种原因所致的胆道梗阻等。

6.胰腺疾病 如急、慢性胰腺炎,巨大胰腺囊肿,胰腺癌等。

7.腹膜疾病 如急性化脓性腹膜炎、结核性腹膜炎、腹膜癌等。

8.急性感染性疾病 如休克性肺炎、伤寒、重型肺结核病及败血症等。

9.心血管疾病 见于急、慢性充血性心力衰竭(尤其是右心功能不全),肠系膜血管栓塞或血栓形成等。

10.其他病因 如慢性肾功能不全、电解质及酸碱代谢紊乱、结缔组织疾病、糖尿病性胃轻瘫、血液系统疾病、中枢神经或脊髓病变、各种原因所致的胸腔积液与腹水等。

腹胀吃什么

萝卜

顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰作用,以青萝卜疗效佳,红皮白心者次之,胡萝卜无效。生吃,如胃有病可做萝卜汤喝,也可脑外伤引起癫痫病做手术需要多少钱以治疗肚子胀气。

米汤

大麦粥或者是大米粥对肚子胀气都是比较好的,同时对于胃灼热或者是胃疼等问题都有缓解做用。主要的操作方法:一份米五分水煮沸10分钟以后,改成小火慢慢炖一小时左右,一天喝数次就可以帮助缓解胀气的情况。

玫瑰花

沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效,没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝,或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸进花香也能顺气宁神。

稀释醋

买比较纯的苹果醋,一勺就好再加一杯200ml的水,可以帮助消化,或者是每天早上起来以后先空腹喝一杯柠檬水,可以帮助促进胃肠道的蠕动,而且还可以及时进行排便避免产气的可能。

莲藕

藕能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效好。

橘皮

橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动。

结语:上文已经为大家介绍了腹胀的怎么办,我们现在应该知道怎么做可以缓解腹胀了,生活中经常出现腹胀的朋友在平时应该注意自己的饮食,多吃一点有营养的食物,要适当的进行身体方面的锻炼,减少腹胀的出现。

从生理学上分析,“小心眼”的人会经常处于生气、委屈、愤怒或忧虑之中,他们经常对一些小事耿耿于怀,并为此吵架、寻衅,严重时甚至歇斯底里地发作。这样使人体处于高度亢奋、紧张的状态之中,从而导致机体的生冲功能紊乱、内分泌失调、免疫力下降,从而引起高血压病、冠心病、胃溃疡、糖尿病、甲状腺功能亢进以及神经官能症、癔症、精神病、癌症等疾病。


从心理学上分析,“小心眼”的人由于经常猜忌别人,所以会产生自己各方面不如别人的情绪,自卑心理强烈,这种不健康的心理会影响自己的人际交往,不能与人很好地合作,使自己的能力不能得到正常发挥,影响个人的事业发展。


磨牙是一种病态的现象,主要原因分全身性、局部性、情绪性等几种。

全身性的原因为胃肠道内有寄生虫,造成消化系统紊乱。儿童由于偏食造成的营养不良、营养缺乏,内分泌紊乱等。局部原因为牙齿在修补过毛要咬合时,借助磨牙将高出牙面部分磨平而造成的习惯性磨牙。

而精神压抑,情绪上的紧张、愤怒、敌对等不能得到发泄,在潜意识中就会通过磨牙来缓解紧张情绪。成年人磨牙多属于工作压力大,因为不能面对而潜意识地逃避,如果属于这种原因,就要注意调整心态了。


情绪的不稳定、暴躁都会引起身体内分泌的失衡,降低免疫力,陷入情绪不好、健康变差的恶性循环中。若长时间不能得到缓解,就会出现记忆力减退、注意力难以集中、食欲下降等症状,从而影响工作、学习。成年人可以通过心理调节来去除磨牙症状。

总之,情绪得到缓解,健康才有保证。在遇到情绪不稳定时,可以到郊外散心、听听轻音乐、练习瑜伽等,以便于陶冶情操、改善心情。

有的人性格直爽,有什么说什么,但是这类人也往往容易情绪激动,容易发脾气,有的人也知道自己的行为不太好,但是就是难以控制自己的情绪,事后也会懊悔自己为什么不能忍一忍,其实生气是对自己的一种惩罚,生气对于身体的伤害是全方位的,主要有以下几方面:

1、对大脑的损害。经常生气会使得大脑的兴奋抑制节律破坏,加快脑细胞的衰老,从而导致大脑反应变慢。

2、对心脏的影响。生气会让人心跳加快,心脏负荷加大,使大量的血液涌向大脑和面部,从而导致面色发热发红,导致心脏部位的血液减少,以至于氧气供应不足,导致心律不齐。

3、对肝脏的影响。生气会导致肝脏的脂肪增加,长期经常性地生气会导致肝脏细胞的损伤。

4、对肠胃的影响。生气的不良情绪会导致肠胃中的血液变少,从而导致食欲变差,肠胃活动减少。

那么有什么好的方法来避免生气的不良情绪?

1、喝一杯水,能起到一个缓解的作用,就像是给发热的机器降温一样。

2、深呼吸,缓解不良情绪的一个十分实用的方法就是深呼吸,能给大脑和提供足够的氧气,并且可以刺激体内的负责镇静的副交感神经。

3、通过食物的辅助来缓解和预防生气的情绪产生。

(1)白萝卜,生吃或者煮汤都可以,白萝卜具有顺气健胃的功效。

(2)陈皮泡水喝,能起到消除焦躁易怒的作用。

(3)山楂,山楂可以泡水喝,具有促进消化,生气导致的心律不齐以及降脂通气血的作用。

导读:衰老人人都会面临,也不是只有女人才会害怕衰老的到来,男人对身体的衰老状况也应该多级关注。那么,男士养生要如何面对男人衰老呢?男人衰老表现有哪些?

1、大脑功能:

集中注意的能力和语言技巧随年龄增长改变不大。存储和提取信息的能力从20岁起虽不明显但稳步下降。

2、心脏反应能力:

20岁以后,心脏的加速知应力开始下降。每分钟最高心率平均每10年降低10次。男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下,也许什么事都没有,但确诊后才使人放心。

3、有氧耐力:

由于身体供氧能力下降,工作能力降低,70岁时工作能力只及20岁时的一半。持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益,坚持日常运动,可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常,如每天慢跑或散步30分钟。

4、身体脂肪:

75岁时体脂比例比25岁时增加一倍,大部分增加在肌肉和心脏器官中。

5、肌肉和骨:

随年龄增大,肌肉萎缩,肌力减弱,但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征,但衰退速度可通过锻炼加以减缓。

6、头发减少:

随年龄增长,头皮上毛囊数目减少,余下的头发生长速度也会变慢。

7、听力:

耳鼓增厚,耳道萎缩,难以听到纯音(正弦波音)和高频音,尤其在接近60岁时更明显。

8、肺功能:

由于胸壁硬化,呼吸肌负担加重,每次呼吸后肺内残留空气增多。

9、性冲动频率:

性冲动次数减少因人而异,但因为性激素水平降低和活力减少,性冲动次数减少是不可避免的。在30岁达最高值后,每10年约降低30%左右。

10、阴茎勃起角度:

一般情况下,阴茎勃起角度在30岁达最大值,以后随年龄增长阴茎向上勃起角度逐渐下降。最大下降幅度是在50―70岁。造成这种变化的主要原因是血管的老化。

经常清洗下身,好像只是女性应该做的事;其实不然,男性为了预防生殖系统疾病,也应该养成经常清洗下身的习惯。

八种方法助男人抵抗衰老

以内养外,美从吃喝而来

皮肤是由细胞构成,而细胞需要适当的营养以供其滋长,细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质,能够协助身体维持良好的运作功能,皮肤因而能处于高峰状态。

每天饮用枸杞子和西洋参泡的水,可以提高皮肤吸收氧气的能力,并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等

成分,具有滋补肝肾、益精明目的功效。而西洋参与其他参不同,既有补气作用,又有滋阴作用,服后不会上火。如果本人火气大,可在水中再加上菊花,可以疏风清热、凉血明目。

睡个美容觉

睡眠期间,我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素,可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生,长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩。

戒烟

据权威医学杂志报道,抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关,可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。

导读:人的大部分时间是在睡眠中度过的,女人更是如此,因为她们坚信睡眠没肉养颜的道理。但是,科学的睡眠才会促使身体健康保持年轻,否则只会让你越睡越老。那么 ,尝试下面小宝宝发生癫痫的多吗编盘点的女人睡眠法则,改掉不良睡眠习惯吧。

22种睡眠方式加速女人衰老

1、带妆睡觉:

一些女性,特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。

2、带胸罩入睡:

胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招来疾病,特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性,患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物质滞留乳房的结果。

3、带饰物入睡:

一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。

①、一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);

②、一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;

③、带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

4、微醉入睡:

随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。

5、睡前生气:

睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

6、睡前饱餐:

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说胃不和,则卧不安。

7、 看着电视入睡

因为你在起居室看着电视睡着好像很自然,所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了,我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。建议把电视搬出卧室,别再床上看电视,床只能和睡觉联系在一起。

8、睡前饮茶:

茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。

9、睡前剧烈运动:

剧烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应尽量保持身体平静。

10、枕头过高:

从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适或驼背,影响体态的同时,丑化了穿衣效果。

11、枕着手睡:

睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生返流性食道炎。消化不好,影响全身营养的摄入,久而久之,气色枯槁。

12、蒙头睡觉:

女人睡觉时候蒙着头。现在冬天来了,很多的人都会在睡觉的时候蒙着头,其实这样对身体非常的不好,氧气的呼气,对大脑的危害非常的大。

喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

13、张口呼吸:

闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

金属器具生锈会缩短其使用寿命,同样,女人的身体生锈会加速女人的衰老。而女人为什么会生锈呢?这不仅仅是女人生活习惯不规律、不健康所致,更可能是女人常常吃某些生锈食物所致。这些生锈食物中富含大量的毒素,进入人体内对各个器官有着极大的损害,从而加速了女人衰老的脚步,下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。

一般来说,女人在日常生活中最容易吃下的生锈食物有以下几种:

1.高脂肪、高胆固醇食品

如果女人过度摄入奶油蛋糕、肥肉、动物内脏等高脂肪、高胆固醇食品,往往容易引起肥胖症和高血压病,导致动脉粥样硬化,罹患心血管疾病的可能性也大大增加。而内脏脂肪的沉积也会加速器官的老化。而且,过多的甜食摄入不但导致女人肥胖,而且使女人罹患胆结石、乳房癌的概率也大大增加,还会加速细胞的老化。

2.含铅食品

日常饮食中的皮蛋、罐头食品、爆米花都是含铅较高的食品,也是容易使女人生锈的食物。这是因为铅能取代其他矿物质铁、钙、锌在神经系统中的活动地位,因此它被看做脑细胞的一大杀手.很多研究表明铅会造成神经质传导阻滞,引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多,还会直接破坏神经细胞内遗传物质--脱氧核糖核酸的功能,不仅易使女人患痴呆症,而且还会使女人脸色灰暗,过早衰老。

注意,无铅松花蛋的铅含量并不等于零,只是低于相应的国家标准,同样不宜大量食用。

3.过氧脂质

过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物,是一种导致女人衰老的物质。长期摄入过氧脂质的食品可直接导致女人的衰老,甚至还可能致癌。

此外,腌制食品中的亚硝酸盐和霉变食物中的黄曲霉素也会加速女人生锈,女人也不宜多吃。

【导读】随着年龄的增长,人们的容颜也慢慢老去,岁月催人老,这是无法改变的,但是不仅岁月会催人老,日常生活中,一些食物也是年龄加速器,今天小编就为您带来什么食物会加速衰老,希望什么食物会加速衰老能对您有所帮助。

什么食物会加速衰老

1.糖果

过量的糖果会引起糖基化反应,伤害皮肤胶原蛋白,导致皮肤松弛。美容牙医忠告,吃太多糖会令口腔细菌大量滋生,破坏牙齿。建议吃甜食后,马上用清水漱口。

2.酒类

健康的肝脏能正常分解毒素,维持皮肤健康,而喝酒过多会影响肝功能,导致毒素蓄积体内,进而影响到皮肤,导致皱纹、皮肤松弛等皮肤问题。

凯斯西储大学一项研究也显示,酒精会导致人体脱水,影响睡眠,加速老化。

3.烤焦的肉

烤肉令人食欲大增,但注意黑色烤焦部分不要吃,其含有促炎性碳氢化合物,会破坏皮肤胶原蛋白。

4.咸食

口味重,钠盐摄取超标,易引发高血压、水肿等问题。除了做菜时少放盐,还要提防一些加工食品钠超标,如罐头类。

美国美容外科专家指出,罐头等加工食品为了保鲜防腐,延长保质期,会添加不少钠。

5.熟食

香肠、培根等熟食肉类,多含亚硝酸盐等防腐剂,常吃会引起炎症,加速皮肤老化。美国皮肤病专家建议,吃熟食宜搭配足量蔬菜。

什么食物会加速衰老

6.辛辣食物

辛辣食物会对更年期妇女的皮肤造成伤害,老中医建议,偶尔吃几顿辣食无妨,但不要沉溺其中。

7.能量饮料

能量饮料富含糖分,会损害牙釉质,令牙齿被污染染色.健康专家建议,喝能量饮料最好用吸管。

8.反式脂肪酸

反式脂肪酸会促进体内炎症,破坏胶原蛋白合成。专家忠告,不要相信食物包装上反式脂肪酸0克的说明,这可能意味着该食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸,应尽量避免配料表有氢化植物油的食物。

9.奶茶

很多人喜欢喝红茶时加入牛奶,口感更醇香滑腻,减少涩味。

但红茶本身是健康饮品,富含单宁,有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白会降低单宁功效,不利于抗衰老。

10.红肉

牛羊肉等红肉类含有一定量饱和脂肪酸,会在体内产生自由基,破坏皮肤细胞,最终加速老化。专家建议,可用鸡肉等含脂量较低的白肉替代,同时搭配蔬果,帮助人体提高抗氧化能力,延缓衰老进程。

导读:皮肤不仅仅是女人的门面,也和男人外在形象戚戚相关,因此在平时不光是女人男人也要关注肌肤保养,了解肌肤衰老原因。那么,男士养生要如何找出肌肤南京哪家医院可以治疗癫痫病衰老因素,并采取护肤策略呢?

一、脂肪过多

都市男人工作忙碌,常常都是以加工及即食食品代替正餐,饮食中会缺乏人体所需的维生素和矿物质的摄取,尤其是不吃早餐,或者晚餐吃太多、太晚,以及偏爱煎炸熏烤食物,这些都会造成男人肌肤衰老的问题。

食用脂肪会令你肥胖并且破坏你的动脉。但脂肪对人类的另一个危害却鲜为人知:它会加速你的衰老。如果你不想老得更快,最好少吃某些在你的体内会转化为游离基的脂肪,这些脂肪令细胞功能混乱,易于癌变,肆意地进行破坏性活动甚至自取灭亡。

食用错误类型的脂肪会引起一系列的连锁反应,在这些反应中游离基破坏细胞,毁坏并耗尽细胞的生命。进入人体内的脂肪量,是一个人衰老的速度和患病机会大小的关键。

应该牢牢记住这一点:你所食用的脂肪类型决定了男人是在加速肌肤衰老还是延缓衰老。

氧气喜爱脂肪氧气在脂肪中的溶解速度比在水当中要快8倍,而且脂肪比其他物质对氧气有更大的吸引力。当脂肪被暴露于氧气当中时,它会被氧化。如果你将一杯蔬菜油(如谷物油)置于空气当中,油中将很快地充满氧气。

二、不爱喝水

水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份,才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够,会导致油脂分泌量不足,皮肤就很容易脱水,所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的饮料。

三、熬夜

熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时,如果低于这个水平,可要对自己的健康指数重新估计。

睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上,尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉,则可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化。

四、便秘

便秘会让皮肤变得暗淡无光,若一星期有超过三天至五天不能排便,宿便就会累积在肠壁中。宿便累积于大肠就会形成毒素,过后会让人体大量吸收。这些毒素若被人体吸收后,就会降低人体的抵抗力及免疫力。

便秘的时候最容易皮肤干燥,脸颊长出黄褐斑,容易生出青春痘。严重者有口臭、体臭等。

为什么会产生这样的困扰呢?这是因为积存在肠道内的粪便不能排出体外,毒素被人体通过血液二次或多次吸收,并且随血液一起在体内循环,整个身体都受到严重污染,皮肤衰老和异常只是你看到的一部分,更为严重的是皮肤下你看不到的人体组织和器官人体的其它器官也在老化,最后导致病变。

便秘的症状起初是以腹胀不舒服,或放屁、打嗝的次数增多出现,在这一阶段,只会觉得不舒服而已。

然而,如果置之不理,很可能演变成慢性便秘,不久,头就沉沉的,连肩膀也会酸痛起来。有不少人容易疲劳烦躁,头昏目眩或失眠的症状。

便秘的原因除了压力,就是偏食。几乎不含食物纤维的欧美饮食的弊端是主因。也就是说缺乏膳食纤维。更让人吃惊的是80%的患者不知道这个主因,便秘就吃药,吃药见效,不吃药马上又便秘,形成治标不治本的被动局面,最后变成顽固性长期便秘。

五、愁眉苦脸和庸人自扰

每天都摆着一张苦瓜脸。会使男人皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的愁纹。所以情绪稳定对抵抗男人肌肤衰老很重要,拥有一颗温和宽容心的男人是十分有魅力的,其实也并不只是一种心理上的印象。

六、酸性体质

长期摄取肉类者都会促使体质变成酸性。酸性体质是百病之源,也是让身体提早老化的主因之一。当我们摄取过多的酸性食品,如肉类、鱼类、乳制品等,在其消化过程,都会在体内留下硫、磷、氯等元素,导致体质变酸,加速老化。

根据食物本身所含元素成分的多少,可分为碱性食物、酸性食物、中性食物。

酸性食物牛奶以外的动物性食品。含硫、磷、氯等矿物质较多的食物,在体内的最终代谢产物长呈酸性,如肉、蛋鱼等动物食品及豆类和谷类等。与呈碱食物适当搭配,有助于维持体内酸碱平衡。

碱性食物除了五谷杂粮外的植物性食品。含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物,在体内的最终的代谢产物常呈碱性,如,蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等。与呈碱食物适当搭配,有助于维持体内酸碱平衡。

中性食物油、盐、咖啡、茶等。

适量的运动能促使全身血液循环加速,使肌体活动张弛适度,从而增强皮肤润滑,也可令全身肌肤有大量流汗的机会,让肌肤达至健康平衡,大大减低男人肌肤衰老的机会。

男士抗衰老妙招

1、男士最好保证每晚睡眠7小时

一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。

2、男士应以内养外,美从吃喝而来

皮肤是由细胞构成,而细胞需要适当的营养以供其滋长,细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质,能够协助身体维持良好的运作功能,皮因而能处于高峰状态。

3、男士抗衰老需戒烟

据权威医学杂志报道,抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关,可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。

4、有氧健身能助男士抗衰老

证据显示,有规律的有氧锻炼能延缓或逆转这一无情的衰老过程,即使你已步入晚年。研究显示,长期进行相对高强度的有氧锻炼能使最大有氧能增强25%,也就是增加6毫升,相当于减去10到12岁的生理年龄。

5、男士应每口饭嚼9秒长寿

吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%,而这是导致衰老的重要因素。荷兰研究也发现,细嚼慢咽者饭量更小,每口饭最好嚼9秒。

6、男士应增强股四头肌,关节炎疼痛少

美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量,结果发现,股四头肌力量最强的人,关节炎疼痛发生得最少。

7、男士应常用剃须刀,年轻5岁半

英国诺森比亚大学调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。

男人吃什么养颜抗衰老

蜂蜜:美国戴维斯加州大学进行的研究结果显示,蜂蜜是一种健康食品,有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平。促进皮肤红润细腻有光泽。

西兰花:西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增强皮肤抗操作能力,有助于保持皮肤弹性。

海带:海带可以调节血液酸碱度,防止油脂产生。《本经逢源》说,猪肉具有“精者补肝益血”的功效。《随息居饮食谱》说海带有“外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔,并能治之作用”。所以,排骨配以海带炖食,可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦。

牛奶:牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤,保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩,使头发乌黑减少脱落,从而起到护肤美容作用。牛奶中所含的铁、铜和维生素A,有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。

男生美容护肤的方法

做好皮肤清洁正确清洁皮肤。由于普通香皂会破坏皮肤表层,刺激皮肤,故最好用专门的洗面奶或凝胶洗脸,以对皮肤起到很好的清洁作用。定期进行深层清洁,祛除多余油脂、污物,促进血液循环,改善容颜。油性皮肤者、吸烟者、司机以及常年在室内氧气不足的条件下工作的人,尤其需要常做深层的皮肤清洁卫生护理。

正确刮胡子最好使用刮胡液。皮肤过早衰老,而且可能使你患上各种皮肤病,小者如湿疹,大者如皮肤癌等。故皮肤病学专家一致认为,男性也要经常使用保护性日霜,当然最好是男性专用的。此外,如果你因为熬夜,清晨起来显得没精打采,不妨用些护肤霜,它会使你神采焕发,避免过早衰老。3、多喝水平时多喝水,保持皮肤细胞的正常含水量,可使皮肤光洁且富于弹性。美容专家建议,一个健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上6杯水如晨起时1杯、上班前1杯、上午10点钟1杯。下午4点钟1杯、运动前1杯。睡觉前1杯。


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