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【花想容养生】夏季吃“三鲜”健脾护心清热解—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:莴苣食谱网 点击:686次


  进入后,气温明显升高,人体的消耗也气温的上升逐渐加大,很容易会出现气喘吁吁、大汗淋漓、心跳加快的症状。所以起就要身体力行,调整好的身体以平安度夏。

  立夏以后正是嫩蚕豆上市的时节,除了富含钙、镁等营养素以外,嫩蚕豆还含有大脑和神经组织的重要组成物质磷脂和胆碱,有助增强、保护大脑。蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效,特别适合和湿气重的夏季食用。

  时正值蒜薹大量上市,其营养成分比较均衡,特别是所含的不溶性纤维很高。另外,蒜薹所含的大蒜素、大蒜新素,以抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌等细菌的生长繁殖。

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  黄瓜是人初夏开胃的首选。它是含水量的食物之一,能很好地补充体液。营养丰富的黄瓜还有益“清扫”体垃圾,常吃有助于肾结石,并且对肾脏具有保护作用。

  樱桃是夏季最早上市的水果之一,其含铁量很高,同时还含有较多的维生素C和少量的有机酸,能提高肠道对铁的吸收率。樱桃富含花青素,有助保护视力、提高免疫力。

  进入5月,水果摊开始出现金灿灿的枇杷了,它富含人体需要的多种维生素和钙、磷、铁、钾等多种矿物质。枇杷还含许多生物活性物质,有助增加人体免疫力。

  杏子也在立夏之后上市,民间有“端午吃个杏,到老没有病”的谚语,常吃杏子可提北京军海医院,主治癫痫看这里高人体的免疫功能。杏子还富含β胡萝卜素,具有强大的抗氧化能力,还有助护眼。

  目,黄鱼等产卵期的鱼是夏季的首选。黄鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸、胆固醇、维生素B2以及多种矿物质。尤其值得一提的是,黄鱼富含微量元素硒,硒是人体必需的营养素,具有抗氧化作用。

  夏天一到,河虾也开始陆续上市。其中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等多种矿物质。虾比其他肉类纤维细,水分多,所以口感细嫩,容易消化吸收,尤其适合老人和儿童食用。小河虾外壳薄且软,带皮吃补钙效果很好。

  民谚道“春边秋鲤夏三黎”,其中的三黎鱼指的就是鲥鱼。鲥鱼富含蛋白质,且易于消化江西癫痫医院吸收,是肝肾、心脑血管患者的良好蛋白质来源。鲥鱼还富含维生素D和矿物质钙,有助健骨。

  立夏的时候是宜健脾护心,要睡好子午觉。小满就开始进入到暑季了,有能量外耗,因此气虚的人一到夏天的时候就容易大汗淋漓、气喘吁吁,并且在外面呆久了就容易中暑,所以我们立夏开始就要健脾、养气血。

  健脾的食疗方、养气的食疗方都知道了,四君子汤——人参、白术、茯苓、甘草。用四君子汤熬点水,然后弃渣留汁,再加米进去煮粥喝,在立夏这个节气里面多喝是很有帮助的。

  饮品方面,可以用菊花三十克、麦冬十五克,加水煮沸以后弃渣留汁,冷却后再加蜂蜜上海治疗癫痫比较好的医院是哪家进去,就能够生津止渴,因为麦冬是能够生津液的,能够清心健脑、清肝明目、解乏。

  立夏以后,气温渐升,万物生发,为顺应心交于夏这一时节的,在方面要特别注意对心脏的保护。尽量保证气血通畅,保护心阳。中药宜选参须、麦冬、菊花、山楂等清心、散瘀解毒之品。

  【用法】将上述原料加入80度的水中约十分钟即可饮用,注意水温太高,否则会破坏维生素C。

  【功效】有效改善手脚冰凉及面色苍白,减少烦躁与抑郁,有减压安神,减肥去脂的功效,对缓解便秘也有一定的好处。长期饮用可延缓皮肤衰老、舒缓压力。


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