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零失败的吐司早餐的21种实验

时间:2021-09-18 来源:莴苣食谱网 点击:686次


主料:

吐司面包(适量)、各种蔬果(适量)、各种奶酪(适量)、各种超级食材(适量)、各种idea(适量)

做法步骤:

1、Refried Beans + Salsa + Cilantro + Fried Egg
各种烘焙后炒过的豆类+番茄salsa+香菜+煎蛋
建议豆类打碎,作底,再加salsa,撒香菜,煎蛋躺上去 ( ‵▽′)ψ。

2、Thinly Sliced Celery + Raisins + Peanut Butter
芹菜(切薄片)+黑葡萄干+花生酱
花生酱抹上,再上芹菜,最后撒上葡萄干
(这款我忽略了,不太能仍受芹菜- -)。

3、Sliced Banana + Almond Butter + Chia Seeds
吐司上抹杏仁酱(花生酱也超级好吃)+ 切片的香蕉,最后撒上奇亚籽
(奇亚籽是个好东西~~ 高蛋白癫痫病治疗哪个医院,富含良性脂肪,高纤维。奇亚籽要上去脆脆的~)。

4、Sauteed Kale + One-Egg Omelet + Grated Cheddar Cheese
炒过的羽衣甘蓝(加盐调味)+ 煎蛋(打散,煎成薄饼的形状,再折叠起来)+ 车达奶酪(刨丝)。

5、Goat Cheese + Sliced Strawberries + Shelled Edamame + Balsamic Vinegar + Sea Salt
山羊奶酪+草莓片+青黄豆(熟)+意大利香醋+海盐
(草莓拌黑香醋撒盐或许听起来好奇怪,不过草莓和意大利黑香醋简直就是好基友,好多甜点都有这个搭配!大家试试,个人好喜欢这款)。

6、Sliced Avocado + Crumbled Feta + Pomegranates + Olive Oil
牛油果切片+菲达干酪碎(就是希腊最出名的那种奶酪啦)+ 石榴+ 橄榄油
奶酪打底,上牛油果,然后是石榴,最后滴上几滴橄榄油
(超爱牛油果!!φ(゜▽゜*)? 再配上feta的咸鲜。。。。ˋ( ° ▽、° ) 搞山东手术治疗癫痫医院得我现在好饿(ˉ﹃ˉ))。

7、Ribboned Cantaloupe + Chopped Walnuts + Agave + Goat Cheese
哈密瓜丝带(就是用去皮刀刨出来的很薄很薄的哈密瓜片)+ 核桃碎+龙舌兰密(没有就用蜂蜜代替)+山羊奶酪。

8、Raspberries + Blackberries + Basil + Light Cream Cheese
树莓+黑莓+新鲜罗勒+低脂奶油奶酪
(这款颜值超高!最爱之一!!)。

9、Sliced Mango + Sliced Fresh Mozzarella + Lime Juice & Zest
芒果片+水牛马苏里拉奶酪+柠檬汁和柠檬皮屑。

10、Chopped Mejdool Dates + Sliced Feta + Sliced Almonds
蜜枣片+feta奶酪+杏仁片。

11、Mashed Avocado + Shelled Edamame + Sprouts + Lemon Juice
牛油果癫痫病手术治疗效果如何泥+青黄豆(毛豆)+豆芽+柠檬汁
(这些食材做成奶昔也超级好喝~)。

12、Mashed Chickpeas + Tomato Slice + Fried Egg
鹰嘴豆捣碎(加入橄榄油,盐,黑胡椒)+番茄片+煎蛋。

13、Hummus + Chopped Walnuts + Pomegranates
鹰嘴豆泥+核桃碎+石榴

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14、Sliced Dried Figs + Ricotta Cheese + Sesame Seeds
干无花果片+乳清奶酪+芝麻。

15、Sliced Pear + Ricotta Cheese + Honey
啤梨片+乳清奶酪+蜂蜜。

16、Sliced Plums + Sunflower Seed Butter + Flaxseed
李子+葵瓜子酱+亚麻籽。

17、Smoked Salmon + Ribboned Cucumber + Light Cream Cheese + Scallions<山东癫痫病医院那好br>烟熏三文鱼+黄瓜薄片+低脂奶油奶酪+小香葱碎。

18、Kimchi + Sliced Hard-Boiled Egg + Black Sesame Seeds
韩国泡菜+水煮蛋切片+黑芝麻
(亚洲人口味)。

19、Marinara Sauce + Poached Egg + Parmesan + Basil
意式番茄酱+水煮荷包蛋+罗勒+现磨帕玛森芝士
(番茄酱不是吃KFC时蘸薯条那玩意,而是做意面做披萨的那种)。

20、【最后加几种】 也是我每天的午餐~~~ 超级喜欢!! 没有之一!!! 已经吃一两年了,还是超级爱\( ̄︶ ̄*\)) 超级健康,超级简单,超级美味,超级饱腹,超级...(喂!能不要那么啰嗦么!)健身前餐必备!P.S 肉桂对提高新陈代谢相当有效
(图片网上找的)
花生酱+香蕉片+肉桂粉。

21、煎培根+蜂蜜
(可能听起来有点奇怪,不过,相信我,这个绝对是绝搭!!一般我是吃pancake的时候这么吃的,其实吐司也很不错哈! 记得培根煎好后吸去多余油)。


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