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好吃停不了口的五谷养生养颜粥

时间:2021-09-16 来源:莴苣食谱网 点击:686次


主料:

黑米(40克)、血糯米(40克)、红小豆(50克)、薏米仁(30克)、莲子(50克)、红枣(10个)、枸杞(10克)

做法步骤:

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1、准备材料。

2、分别洗净泡水。

3、将红豆和薏米一起倒入煮锅中。

4、煮至红豆有略微裂缝约30分钟左右。

5、加入黑米和血糯米熬煮至浓稠约30分钟后放入莲子继续慢煮30分钟左右。

6、最后放入红枣和枸杞煮几分钟即可。

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7、熬出来的粥浓稠即可。

8、可以调味适量冰糖或者红糖。喜欢咸口的也可以吃各式小菜。

黑米的热量(卡路里)341千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有温补强壮、补中益气、健脾养胃等功效;可与绿豆、莲子、生姜搭配;

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血糯米的热量(卡路里)343千卡;

莲子的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与茡荠、山药、榛子搭配;与糯米、猪肚相克,同食可能会引起不适;

什么药治疗癫痫比较好trong>红枣的热量(卡路里)264千卡;具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效;可与鲤鱼、木瓜、南瓜搭配;与黄瓜、蟹、牛奶相克,同食可能会引起不适;

枸杞的热量(卡路里)258千卡;可与羊排、山楂干、山楂搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;


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