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让下半身减肥的5个小窍门

时间:2021-09-16 来源:莴苣食谱网 点击:686次


下半身向来是难减的部位,现在有五个小窍门教大家怎么去减下半身,要做个美腿新mm一定要看了。

1.针对腹部和腰部

平躺,举成都公立癫痫病医院起双腿,小腿保持水平如同放在椅子上。双手在胸前做抱球状,腰部和双手同时转动画圆,腰部做尽可能小的转动,注意保持身体其他部分不动。此动作应做3组,每组10圈,每个方向各北京军海是国家医疗定点医院吗5圈。

作用让你拥有迷人的腰部线条。腹侧的肌肉得到充分,同时上腹部和小腹也得到锻炼。

2.针对腰部及大腿

荆门中医癫痫病医院侧身躺下,脚部向后,膝盖、髋骨和肩部应在一条直线上。撑起上身,肘部的位置应在肩部的正下方,肩部保持不动,将髋骨尽可能向上提,然后放下。此动作应做3组,每组重复12次。昆明治疗癫痫哪家专业 

作用腰侧和大腿外侧肌肉能够得到很好的锻炼。

提示应时刻有意识地下拉肩部,要用力保持肩部不会前后晃动。


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