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根据冬季进补原则 因人因时制定方案_彩牛养生

时间:2021-07-19 来源:莴苣食谱网 点击:686次


  一、冬季气候特点及养生原则

  1、冬季时间的计算及气候特点

  *初冬:立冬 —11.7,小雪 —11.22 (初冷、干燥)

  *仲冬:大雪 —12.7,冬至 —12.21 (交九、干冷)

  *晚冬:小寒 —1.5, 大寒 —1.20 (极冷时期)

  *立春——2月4日

  *冬季的特点:阳气内藏,生机潜伏

  2、天人相应——养生之本

  “整体观念”——是中医学的核心思想。自然界的变化随时影响着人体,人类在能动地适应自然和改造自然的过程中维持着正常的生命活动,保持其减肥水平。

  人体生理变化——寒气当令,人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,尿液增加,内分泌腺分泌旺盛。人体与自然界中的其他生物一样,阴长阳消,代谢相对缓慢。

  冬季养生原则:

  
 

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  3、冬季在中医五行中的对应

  冬季的五行属性:水 水的特性:“水曰润下”,即是滋润、向下、寒凉,具有滋润、寒凉、向下运行的作用。

  冬季的五脏归属:肾 肾的生理功能:肾为“先天之本”,藏精,主生长发育和生殖,开窍于耳及二阴,与膀胱互为表里;肾在体为骨,其华在发。

  4、冬季的起居调养

  情志调养——保持精神情绪的安宁,避免烦扰,使体内阳气的得以潜藏。

  起居调养——早睡晚起,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,衣着适宜。

  饮食调养——少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。

  药饵调养——平衡阴阳,温补肾阳

  5、冬季进补原则

  根据体质和现时的身体情况,选择进补方案,即“因人施补”。
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  二、不同人群的冬季养生建议

  少年儿童

  体质特点:纯阳之体,常见疾病为呼吸系统、消化系统。调理原则:宜清补,增强体质,调理肠胃。调理方法:以润肺健脾的中药饮片做药饵,以粥、汤做载体。药饵选择:冬虫夏草、灵芝;太子参、麦冬,川贝母、南杏,淮山药、党参 ;枇杷蜜、枣花蜜

  青年女性 (18-34岁)

  体质特点:气血旺盛,易上火,多实证,容易出现痛经、月经不调。调理原则:活血养血,润肺养颜。调理方法:药茶-玫瑰花、决明子、麦冬、海底揶、当归头、三七片,加保健品。产品选择:蜂王浆系列,雪蛤系列,珍珠粉;益母草蜜,枣花蜜癫痫形成的病因,刺槐蜜。

  青年男性(18岁-39岁)

  体质特点:气血旺盛,易上火,多实证,生活起居常不减肥。调理原则:清肺泻火,养肝明目。调理方法:药茶结合保健品。产品选择:西洋参,油菜花粉片,海参;益生菌,益生原;枸杞蜜、刺槐蜜。
 

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  中年女性:(35岁-49岁)

  体质特点:内分泌容易失调,潜在的怕衰心理压力,更年期综合征的到来。调理原则:补气养血,疏肝解郁。调理方法:药茶(玫瑰花、决明子)加保健品组合。产品选择:葡萄籽提取物,维生素E,花粉,蜂王浆系列,雪蛤系列,阿胶系列;珍珠粉;荔枝蜜,龙眼蜜。

  中年男性:(40岁河南专治癫痫病的医院在哪里-56岁)

  体质特点:亚减肥高发人群,多数人身心较疲惫。调理原则:补肺气助肾阳,结合体检结果进行组合调理。调理方法:保健品结合药膳。产品选择:冬虫夏草,西洋参,海参,油菜花粉;多维素片;黄芪蜜,椴树蜜。

  老年人:

  体质特点:身体基本素质呈下降趋势,常伴随有各种疾病。冬季呼吸道疾病、心血管疾病、骨关节疾病高发。调理原则:补肺益气,强筋健骨。调理方法:保健品结合药膳。产品选择:中药饮片煲汤/每周1次;雪蛤炖品或海参炖品每周1次。

  1)心血管疾病者——晨起空腹西洋参2-3g,下午4点益生原,每晚VE1粒;刺槐蜜。

  2)呼吸系统弱者——晨起空腹虫草粉0.5-1g,下午4点益生原或益生菌1包,每晚灵芝类产品;枇杷蜜、龙眼蜜。
 

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