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女性补血食物有哪些?6种补血佳品吃出好气色

夏天到了,温度上升的越来越快,很多女性都有贫血的症状,面色苍白、四肢酸软,有时候会觉得头晕目眩,长时间蹲坐站起来会瞬间觉得两眼发黑,那么补血的食物有哪些呢?下面就和大家说说女性补血的食物有哪些?一起来看看吧。北京军海癫痫病医院

1、猪肝

猪肝很久之前就被大家称为补血佳品,猪肝不仅补血效果好,好容易被人体吸收,每周吃两次,可以改善面色萎黄,吃出好气色。

贫血可以吃猪肝和菠菜和菠菜,它们这个组合是是治疗贫血的好搭档,猪肝含有丰富的铁元素,菠菜中含有大量的维生素,能够促进人体对铁元素的吸收。

温馨提示:猪肝的食用要注意不能过多,一定要适量,有高血压、冠心病以及肥胖症的人群忌食,猪肝的胆固醇很好,含有少量的毒素。

2、南瓜

南瓜很早就被称为“补血之妙品”,其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。南瓜的营养非常丰富,经常食用还可清肠通便,排毒养颜。

南瓜有很多种吃法,可以煮成南瓜粥,也可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点。大多数人都能吃南瓜,尤其适合中老年人和糖尿病患者。

3、胡萝卜

人们常把胡萝卜比作“小人参”。胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素,能加快血细胞形成,同时还有护眼、护肤的功效,非常适合每天面对电脑的女性朋友。

有些喜欢生吃胡萝卜,这个吃法会浪费萝卜的营养。建议大家可以炖汤、清炒,都可以很好的达到滋补的效果。

胡萝卜是平时生活中常见的食物,大多数人都可以吃,不过喝酒的时候要注意不要把胡萝卜当下酒菜,这样很伤肝。

4、桑葚干

桑葚干被称为“补血果”它含有的铁元素非常丰富,是果类中最高的。桑葚干还有提高人体血液新陈代谢的作用,可以吃出好气色,越吃越年轻。桑葚干洗净后可以吃,也可以用来泡水、泡酒喝。

温馨提示:桑葚干的含糖量较高,糖尿病人群忌食,小孩子慎食。

5、黑芝麻

黑芝麻不仅能补血还能改善头发问题,排毒养颜,它的铁含量是猪肝的2倍。平时多吃点黑芝麻,让你皮肤细腻,头发也乌黑亮丽,更显年轻啦!黑芝麻炒干之后就可以直接吃了,也可以磨成芝麻糊,醇香味美。

温馨提示:芝麻含油量高,有很强的肠道润滑能力,三高人群、腹泻要少吃。

6、黑木耳

黑木耳中铁元素的含量极高,是猪肝的7.4倍。当之无愧的“补血之王”对于女人而言,黑木耳更是减肥佳品,不仅清理肠道还能保持皮肤光洁,减少皱纹的产生哦。

与青椒等维生素C较高的食材进行组合,能够帮助人体更好地吸收铁元素,达到补血的效果。黑木耳比较难消化,肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。

别再花大钱买补药啦,多吃这些食物省钱又省心!补出好气血,才能越活越漂亮。

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