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夏季如何给宝宝补钾更安全?

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夏季如何给宝宝补钾更安全?

我们都知道,钾是人体内不可缺少的微量元素,宝宝亦是如此。正常人体内含钾总量约150克。主要集中于细胞内,它与细胞外的钠协同起着维持细胞内外正常渗透压和酸碱平衡的作用,并能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动等作用。所以说钾在人体内起着非常重要的作用!

补钾最安全、最有效的方法莫过于多吃含钾的食品。例如紫菜、海带等海藻类食品含钾较多,所以紫菜汤、紫菜蒸鱼、拌海带丝、海带冬瓜汤等,都是夏季菜肴的上品。妈妈们可以给宝宝以此类食材为原料做一些菜品或是汤品。菠菜、苋菜、青蒜、大葱、蚕豆、毛豆等含钾量也很高。粮食以荞麦面、玉米面、红薯中含钾量最多。水果以香蕉、西瓜最为丰富。夏天多喝些茶水,对补钾也很有好处!

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