您现在的位置:

健康同行 >> 正文 >

撞树或倒着走真的养生吗?为你解开神秘面纱!

在身边会看到很多老年人,通过倒着走或撞树的方式来养生,居然还受到中老年人追捧。在他们看来以上运动方法简单,又能促进血液循环,达到强身健体功效,那真的如此吗,不妨来看一看。北京军海癫痫病医院

1、倒着走

倒着走受到很多中老年人追捧,不需借助任何辅助器具,随时随地都可以做,简单方便又养生,同时也能辅助治疗腰间盘突出以及慢性腰部疼痛。有很多中老年人坚持倒着走,腰部疼痛问题得到缓解。虽然倒着走看起来非常简单,但背后隐藏着安全隐患,同时也有一定的难度。

因为倒着走路时,眼睛根本不能看到后面的环境和人,若穿着鞋子不合适或倒着走时速度过快,有可能会撞到他人身上或走歪,也有可能因为重心不稳而跌倒。所以中老年人练习倒着走时,需选择舒缓且轻便的平底鞋,尽量有家人或朋友陪伴,一个人倒着走时,另一个人需向正常向前走,这样能及时提醒倒着走的人。

2、撞树

在公园中会看到很多中老年人用背部撞树,有时会让背部磨树干,其运动原理跟经络按压刺激有关。因为脊柱和脊柱两侧有很多养生保健穴位和神经,跟五脏六腑紧密相连,对背部穴位做良性按摩,能促进全身血液循环,增强抵抗力和免疫力,最终起到养生保健效果。当感觉到背部肌肉僵硬或酸痛时可以撞撞树,能使得背部经络穴位得到刺激,利于气血运动,从而缓解肌肉僵硬和酸痛感。但撞树存在一定的安全隐患,若没有掌握好力度,极大可能会伤害到颈椎、腰椎和胸椎。

并不是所有的中老年人都适合撞树养生,患有心脏基础性疾病、三高和内脏下垂,还有肿瘤以及皮疹、严重的脊柱病患者不能撞树,不然会带来意想不到的后果。值得提醒的是,用背部撞树时必须要采取循序渐进原则,不能让动作过猛,也不能太过用力,还有过度疲劳以及空腹和饱食状态下也不能撞树。

3、走石子路

一般公园中都会有鹅卵石路,鹅卵石光滑且大小不一,走在上面能让脚底得到刺激。脚离着心脏最远,有五脏六腑的反射区,而且有重要的养生穴位。走鹅卵石路能让脚底得到良性刺激和按摩,加快血液循环,缓解手脚冰凉和老寒腿问题。但鹅卵石路面凹凸不平,可能会使得中老年人膝关节或脚受到损伤,稍微不注意就有可能跌倒。患有糖尿病、高血压以及平衡能力差的人不能走卵石路,还有扁平足、脚底皮肤溃烂以及关节炎患者也不能走。

温馨提示

生命在于运动,但中老年人运动时要把安全摆在第一位。需根据自己的年龄以及体质选择合适的运动项目,推荐骑行、游泳或慢跑等,运动以身体稍微出汗,没有感觉到疲劳为度。若运动过程中有任何不适感,需立马停止。

© http://jkcp.tdgta.com  莴苣食谱网    版权所有