您现在的位置:

养生保健 >> 正文 >

为什么伸懒腰时那么爽?听医生给你细细讲解!

当感觉劳累或早晨醒来时伸伸懒腰,是不是感觉全身放松。伸懒腰是伸展腰部和活动筋骨的自我锻炼方法,同时也能让脊柱得到放松,那为什么伸懒腰后感觉全身爽。北京军海癫痫病医院

1、能唤醒肌肉

人体在休眠状态下,肌肉也在休息。早晨醒来后伸伸懒腰,通过拉伸动作能唤醒肌肉,精神可变得更加振奋。特别是长期久坐的人通过伸伸懒腰,能让紧绷僵硬的肌肉得到放松。

2、能调节血液分布

一般情况下,人们睡着后身体会保持同一个姿势;忙碌的上班族一坐就是一整天。若长期保持同一个姿势,会使得肌肉组织静脉血管堆积太多血液。通过伸伸懒腰头部,向后仰,把手臂举起来,肌肉跟随着舒张和收缩可加快血液循环,淤积的血液能快速回流到心脏,带走肌肉中的代谢废物,利于消除疲劳感,为大脑和心脏提供充足血液,能达到提神醒脑功效。

3、促进呼吸

血液中含氧量越高,新陈代谢速度越快。含氧量不足时可引起气喘和全身无力,体质也会变得越来越差。特别是大脑缺氧时,轻则思维变得迟钝且反应变慢,重则可出现头痛头晕或昏迷。人们伸懒腰时可伴随着扩胸运动,胸椎位置有所提高,胸腔被扩大,增加膈肌运动,呼吸深度也加深,能增加血液含氧量,让氧气快速运输到身体各个角落,减少内脏器官对肺部和心脏挤压,有利于心脏充分工作,使得更多氧气供给给各种组织和细胞,加快新陈代谢速度。只要心肺功能等重要器官得到改善后,就能加快血液流通速度,让血液更加顺畅,为大脑提供血液,缓解疲惫感。

4、刺激交感神经

脊椎分布着副交感神经和交感神经,组成了自主神经系统,身体大部分器官受到自主神经系统支配和调节。交感神经能使得瞳孔放大,相反副交感神经会使得瞳孔缩小。伸懒腰时能让交感神经得到刺激,调动身体资源应对生活中和环境中的压力。交感神经工作时会释放大量肾上腺素,让人们心情变得更加愉悦,加快心率,缓解疲劳感。

温馨提示

对于长期伏案工作以及久坐的人感觉到腰酸背痛时,不妨站起来伸伸懒腰。伸懒腰时让身体尽可能的舒展,四肢要伸直,全身肌肉用力。伸展的时候尽量吸气,放松时全身肌肉松弛且呼气。

© http://jkcp.tdgta.com  莴苣食谱网    版权所有