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夜猫族必学速瘦四大招

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下蹲伸展运动

1、下蹲伸展运动1秒1次,连续5次。吉林看癫痫的医院上拍手,伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲,伸直双手在上方拍手后,再将手往背后拍手。上下算1次。尤其适合腰腹部有凸出的办公室美眉练习。

左右钟摆练习关节成都癫痫医院哪里治疗好p>

2、左右钟摆运动左右脚各做30次。股关节的左右运动是不可少的。从脚尖开始放松,将脚随意的左右摆动,借由脚的重力来反弹,造成左右的连续摆动。不过,最好能用墙壁或拉萨哪家中医院治疗癫痫病家具支撑一下,才能尽情的摆动哦。

肩部运动保护肩背

3、同时用两肩以肩膀为圆心画圆,顺时针10次后换逆时针10次。

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