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女性减肥食谱牛油果沙拉_女性春季养生减肥食谱

女性减肥食谱牛油果沙拉北京军海癫痫病医院

夏季女性朋友们经常会吃些烧烤,这些吃着是满足了自己的味蕾,但是身体也在发胖,出现这种情况怎么办呢?今天为大家推荐一道减肥沙拉,牛油果沙拉,清脆爽口,吃着开胃,是女性朋友减肥最好的选择。

【牛油果沙拉】

【主料】

牛油果2个、奶酪100克、生菜50克、甜玉米罐头100克、

【辅料】

苹果醋20ml、橄榄油10ml、盐3克、黑胡椒粉3克

【做法】

1.牛油果去皮,备用

2.牛油果切滚刀块,放入大沙拉碗中备用

3.将奶酪切成1立方厘米的小块,备用

4.将奶酪加入到沙拉碗中

女性减肥食谱牛油果沙拉

5.生菜清水洗净,手撕成小块,加入到沙拉碗中

6.将玉米粒加入到沙拉碗中

7.制作油醋汁,将盐、胡椒粉、橄榄油以及苹果醋混合均匀

8.将油醋汁淋入沙拉碗,均匀混合,装盘

女性减肥食谱牛油果沙拉

烹饪技巧

1、油醋汁可以依据个人口味增加或减少油量及醋量;

2、可以添加熟蟹棒或橄榄。

牛油果的营养价值

鳄梨果实富含多种维生素(A、C、E及B族系列维生素等)、多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维,丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%,为高能低糖水果。

牛油果的食用效果

1.降低胆固醇

油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。

2.美容护肤

油梨果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

3.预防婴儿血管畸形

女性减肥食谱牛油果沙拉

酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,減少成年人患癌症和心脏病的机率。

4.保护消化系统

牛油果 的纤维含量很高,因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。

牛油果的食用禁忌

鳄梨必须新鲜开新鲜吃, 否则很快氧化变黄, 即使加了柠檬汁也没什么用的。

生菜的食用效果

1.消脂减肥

有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜。对于爱美、希望保持身材的女性来说 ,是个不错的选择。

2.镇痛催眠

有降低胆固醇的功效,辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C 还能有效的缓解牙龈出血等功效。

3.驱寒利尿

能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。

4.抑制病毒

其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能 能有效防止癌变

总结:在夏季女性朋友多吃些蔬菜还是有好处的,排出身体毒素,让你呈现出苗条的身材。

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老人饮食比较清淡,但营养也需要跟上,今天小编特意做了膳食食谱------牛油果鲜虾干贝沙拉,新鲜的搭配,营养丰富,好吃又营养哦。

【老人膳食食谱牛油果鲜虾干贝沙拉】

主料:牛油果1个、干贝10g、虾150g 、

辅料:芝麻沙拉酱20g、柠檬汁10g、蛋黄酱15g、

步骤:

视频版法式牛油果鲜虾干贝沙拉的做法步骤1.将干贝浸泡十五分钟

视频版法式牛油果鲜虾干贝沙拉的做法步骤2.将虾开虾背去线。

视频版法式牛油果鲜虾干贝沙拉的做法步骤3.下水焯熟虾和干贝,放入姜片去腥。

老人膳食食谱牛油果鲜虾干贝沙拉

视频版法式牛油果鲜虾干贝沙拉的做法步骤4.牛油果去皮切片

视频版法式牛油果鲜虾干贝沙拉的做法步骤5.牛油果两片叠加一起。

视频版法式牛油果鲜虾干贝沙拉的做法步骤6.虾去壳。

老人膳食食谱牛油果鲜虾干贝沙拉

视频版法式牛油果鲜虾干贝沙拉的做法步骤7.虾和干贝放在牛油果上。

视频版法式牛油果鲜虾干贝沙拉的做法步骤8.淋上芝麻沙拉酱、柠檬汁、蛋黄酱混合酱料即可

视频版法式牛油果鲜虾干贝沙拉的做法步骤9.法式牛油果鲜虾干贝沙拉完成啦,赶紧享用吧

老人膳食食谱牛油果鲜虾干贝沙拉

小贴士

1.虾一定要抽虾线

2.干贝要事先浸泡过后再焯水

牛油果的食用效果

1.降低胆固醇

油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。

2.美容护肤

油梨果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

3.保护消化系统

老人膳食食谱牛油果鲜虾干贝沙拉

牛油果 的纤维含量很高,因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。

4.预防婴儿血管畸形

酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,減少成年人患癌症和心脏病的机率。

现在菜市场正是卖新土豆季节,新土豆做点土豆泥,做法简单,有青柠皮的清香、海虾的肉质细嫩,这样做出来的土豆沙拉香甜口味,爱吃土豆的亲们可以尝试做下。

【土豆沙拉】

【主料】

土豆350克、鸡蛋1个、海虾4只、青柠檬1个

【辅料】

牛奶2大勺、盐2克、白胡椒粉适量、鱼籽适量、沙拉酱适量

【做法】

1.准备所需食材

2.土豆放蒸锅蒸熟

3.海虾烧熟,剥壳取肉,鸡蛋烧熟,留蛋白,各切细丁备用

女性减肥食谱土豆沙拉

4.青柠表皮洒少许盐搓一下,后用水洗净

5.用刨丝器刮出1小勺柠檬皮碎,备用

6.蒸熟的土豆晾凉后去癫痫患者吃上药后就能控制好吗皮,压成泥

7.加入2g盐

女性减肥食谱土豆沙拉

8.加入适量白胡椒粉

9.加入青柠皮碎

10.加入2大勺牛奶

11.加入海虾、鸡蛋丁,将土豆泥搅拌均匀

女性减肥食谱土豆沙拉

12.将所有食材搅拌均匀

13.用冰激凌勺挖出圆球,表面挤上沙拉酱

14.洒上适量鱼籽,即可享用

女性减肥食谱土豆沙拉

小贴士

一、土豆泥所有配料可以按自家喜好更换

二、沙拉酱我依旧选用的是香甜味哦

三、土豆泥可以按自家喜好压成粗细,个人感觉不要太泥的更好吃

四、如果不想整理形状的,直接将沙拉酱添加到土豆泥里搅拌均匀即可

土豆的营养价值

1.马铃薯比大米、面粉具有更多的优点,能供给人体大量的热能,可称为十全十美的食物.人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康。因为马铃薯的营养成分非常全面,营养结构也较合理,只是蛋白质、钙和维生素A的量稍低;而这正好用全脂牛奶来补充。马铃薯富含谷类缺少的赖氨酸,因而马铃薯与谷类混合食用可提高蛋白质利用率。

2.马铃薯块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低,所含的维生素C是苹果的10倍,B族维生素是苹果的4倍,各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等,所以土豆可以起到良好的降血压作用。

3.马铃薯是二十多种经常食用的蔬果中含钾最多的,每100克土豆(马铃薯)含钾高达300毫克。日本一个研究发现,每周吃5~6个土豆,可使中风几率下降40%.

4.马铃薯中含水量高达70%以上,真正的淀粉含量不过20%左右。而且,土豆中仅含有0.1%的天然脂肪。这是其他可做主食的食物所望尘莫及的。薯类食品富含柔软的膳食纤维。因为马铃薯中的纤维素比重小、体积大,进食后充填胃腔,需要较长时间来消化,延长了胃排空的时间,这样就产生了饱腹感。 所以马铃薯是放开肚皮吃也不会胖的。

土豆的食用效果

1.留住岁月的脚步

土豆是抗衰老的食物,经常吃土豆的人身体健康,老的慢。

2.瘦身

土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。

3.美容

女性减肥食谱土豆沙拉

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显着。

4.吃出好性格

食物可以影响人的情绪,是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神状态。

5.消除水肿

土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富,在欧美国家特别是北美,土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

总结:土豆泥带有土豆腥味,跟水果搭配,再放点沙拉酱,就可以把它的腥味完美的遮住,让你吃的开心与营养。

减肥人群注意饮食,如果嘴馋时,这道菜就能开起你的味蕾,入口即化,清新香气,配上营养的虾仁、苦菊,是一道完美的零食,好吃到心里了。

【白领减肥零食牛油果薯脆沙拉】

主料:牛油果1个 、

辅料:薯片适量、鲜虾适量、熟鸡蛋1个、糖少许、盐少许、沙拉酱1勺、苦菊少许、

步骤:

1.虾去头去皮去虾线。洗净。

2.鸡蛋煮熟,去皮。

3.把虾加些料酒和盐腌一会。

4.苦菊洗净。撕成小块。

白领减肥零食牛油果薯脆沙拉

5.将虾煮熟捞出。

6.牛油果去皮去核切成小丁放在碗中。加入苦菊,糖,盐沙拉酱。

7.加入切碎的鸡蛋拌匀即可。

8.放在薯片上,再放上虾仁即可食用。

白领减肥零食牛油果薯脆沙拉

小贴士

苦菊可以用鸡毛菜替代。不喜欢沙拉酱可以换成浓酸奶。

牛油果的食用效果

1.降低胆固醇

油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。

2.美容护肤

白领减肥零食牛油果薯脆沙拉

油梨果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

3.预防婴儿血管畸形

酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,減少成年人患癌症和心脏病的机率。

4.保护消化系统

牛油果 的纤维含量很高,因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。

沙拉是我平时常吃的,它的做法也有多种的,我今天准备用牛油果代替黄油,做道牛油果拌薯茸,吃起来口感更香滑,营养丰富,也更健康。

【牛油果拌薯茸】

【主料】

土豆1个、牛油果1个、

【辅料】

胡萝卜25克、黑胡椒粉2克、淡奶油50克、盐1茶匙

【做法】

1.土豆和胡萝卜削皮,然后放入蒸锅蒸熟

2.把蒸好的土豆泥趁热研成茸,加入盐,黑胡椒粉

3.再倒入适量的淡奶油拌匀

4.接着把胡萝卜也研成茸,加入少量的盐调味

水果沙拉牛油果拌薯茸

5.牛油果也搅成茸

6.然后把牛油果加入到土豆泥中拌匀,再装入裱花袋中

7.然后再挤入盛器内,装点上胡萝卜,就可以享用啦

水果沙拉牛油果拌薯茸

烹饪技巧

这里使用了牛油果,也就完全代替了油脂的使用。

牛油果的营养价值

鳄梨果实富含多种维生素(A、C、E及B族系列维生素等)、多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维,丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%,为高能低糖水果。

牛油果的食用效果

1.降低胆固醇

油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。 <成都癫痫好医院在哪p>2.美容护肤

油梨果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

3.预防婴儿血管畸形

酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,減少成年人患癌症和心脏病的机率。

4.保护消化系统

水果沙拉牛油果拌薯茸

牛油果 的纤维含量很高,因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。

总结:多种蔬菜与水果搭配制作而成的,营养丰富,非常适合全家人来享受,既补充营养还能解决女性护肤问题。

【导读】春节长假刚刚结束,想必经过了一段时间的大餐轰炸,不少人都和小编一样感到胃里沉重难受,看到油腻荤腥的食物就反胃觉得没胃口吧?节后吃土豆牛油果沙拉养胃,春节假期结束回到工作状态中,我们的肠胃也应该进行适当调整,下面就为你介绍节后吃土豆牛油果沙拉养胃。

节后吃土豆牛油果沙拉养胃

土豆牛油果沙拉

食材:土豆1个,牛油果1个,甜玉米50克,黄瓜1根,食盐、白胡椒适量

做法:

1、土豆去皮后洗净,切丁煮熟,捞出晾凉,甜玉米粒淘净后煮熟过冷水放凉,黄瓜去瓤后切丁备用;

2、成熟的牛油果去皮去核,用勺子压成泥,加一点盐和白胡椒粉拌匀,即可做成天然的沙拉酱;

3、将土豆、玉米、黄瓜混合,拌入牛油果酱即可食用。

春节过后少吃辛辣,用土豆代替米饭养胃

整个春节长假中,到各家各户拜年,几乎是大鱼大肉加烟酒不同做法地轮番上阵,想必网友们与小编一样,现在看到辛辣、油腻带着肉的食物就觉得胃里哽着一块,难以下咽。由于春节长假期间食用过于油腻,能量过剩,导致长假结束反而食欲不振,导致精神不振,消化不良,影响长假过后的正常工作。因此,长假过后,不妨进行简单的禁食,或用蔬菜、清汤、薯芋类来代替肉类、米饭。

土豆目前已经成为我国认定的主粮,因此,不妨将这道清爽的土豆沙拉作为主食食用。一来,土豆能够提供给人足够的能量和一定的优质蛋白,土豆还能提供比米饭更多的矿物质、维生素等营养素,更重要的是,经过大鱼大肉的攻势后,人们的肠胃消化功能都有所下降,甚至有人出现便秘的症状,土豆中含有的膳食纤维也能够缓解便秘。

节后吃土豆牛油果沙拉养胃

中医认为土豆性平味甘无毒,能健脾和胃,益气调中,缓急止痛,通利大便。对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅的患者效果显著.现代研究证明,土豆对调解消化不良有特效,是胃病和心脏病患者的良药及优质保健品。 因此,节后用土豆作为主食,有益无害。

牛油果可健胃清肠,提供优质脂肪酸

牛油果学名为鳄梨,又称油梨、樟梨等,牛油果果实为一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高,营养价值与奶油相当,有森林奶油的美誉。牛油果还富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6,也含有多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维。牛油果脂肪含量很高,其含有大量的酶,有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

牛油果除了直接吃,也可入菜,咸甜皆宜,食用方法多样。食用上以牛油果牛奶为最常见,也可以做沙拉及果酱原料;另外,最简单的吃法是直接淋点蜂蜜或果糖,以汤匙挖取食用,或切片沾蒜蓉酱油,风味甚佳,有生鱼片的口感,在中美洲多制成沾酱食用,牛油果玉翅羹、牛油果虾仁、油梨肉丝等,都是美味可口的佳肴。

需要注意的是,牛油果口感滑腻,味道不浓,可以把它加进很多菜里面的,不过也因为它很软,炒或者炸的话就不大好了。另外,牛油果必须新鲜开新鲜吃,否则很快氧化变黄,即使加了柠檬汁也没什么用的,因此牛油果切开最好尽快食用。

土豆的吃法有多种,一般炒吃、炖吃,拌吃,今天小编我用它做沙拉,不仅健康还有减肥的作用,每天坚持一餐,不用花钱都能达到减肥的作用哟。

【土豆优格沙拉】

【主料】

土豆 100克、优格1杯

【辅料】

橄榄油适量、盐适量、西芹适量、小西红柿适量、小胡萝卜适量、卡夫沙拉酱适量

【做法】

1.准备所有的食材。

2.将土豆放入微波炉叮熟(两分钟)。(根据土豆大小和多少来自定时间)

女性减肥食谱土豆优格沙拉

3.将叮熟的土豆切块,

4.准备沙拉酱(卡夫沙拉酱,优格和橄榄油)

5.将所有的食材切小块然后放入适量的沙拉酱和橄榄油和一杯优格。

6.将所有的食材拌均匀即可。

7.西芹爽脆,西红柿清甜,土豆面香的土豆优格沙拉就是我每天的减肥餐了。

女性减肥食谱土豆优格沙拉

小贴士

做沙拉一定选用新鲜的蔬菜瓜果,这样做出来的沙拉才鲜美口感好!

土豆的营养价值

1.马铃薯比大米、面粉具有更多的优点,能供给人体大量的热能,可称为十全十美的食物.人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康。因为马铃薯的营养成分非常全面,营养结构也较合理,只是蛋白质、钙和维生素A的量稍低;而这正好用全脂牛奶来补充。马铃薯富含谷类缺少的赖氨酸,因而马铃薯与谷类混合食用可提高蛋白质利用率。

2.马铃薯块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低,所含的维生素C是苹果的10倍,B族维生素是苹果的4倍,各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等,所以土豆可以起到良好的降血压作用。

3.马铃薯是二十多种经常食用的蔬果中含钾最多的,每100克土豆(马铃薯)含钾高达300毫克。日本一个研究发现,每周吃5~6个土豆,可使中风几率下降40%.

4.马铃薯中含水量高达70%以上,真正的淀粉含量不过20%左右。而且,土豆中仅含有0.1%的天然脂肪。这是其他可做主食的食物所望尘莫及的。薯类食品富含柔软的膳食纤维。因为马铃薯中的纤维素比重小、体积大,进食后充填胃腔,需要较长时间来消化,延长了胃排空的时间,这样就产生了饱腹感。 所以马铃薯是放开肚皮吃也不会胖的。

土豆的食用效果

1.留住岁月的脚步

女性减肥食谱土豆优格沙拉

土豆是抗衰老的食物,经常吃土豆的人身体健康,老的慢。

2.瘦身

土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,常吃身段会变得苗条起来。土豆癫痫病在贵州哪个医院靠谱具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。

3.美容

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显着。

4.吃出好性格

食物可以影响人的情绪,是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神状态。

5.消除水肿

土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富,在欧美国家特别是北美,土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

总结:人在夏季时不关总是减肥,也要注意营养,今天做的这道食谱又能减肥还能补充营养。

生活中我们在减肥的时候很在乎吃什么重要。 吃什么对我们减肥有帮助。吃什么我不会影响我们减肥。有些时候会吃蔬菜。比较刻意的去想该不该吃某一种蔬菜。或者是某一种水果。甚至吃什么都很在意。不知道该不该吃。相信大家很爱吃牛油果的。但是我们会想了减肥可以吃牛油果吗?对减肥有帮助还是有坏处呢?跟着来了解。

减肥可以吃牛油果吗

减肥期间当然可以吃牛油果。牛油果中含有丰富的能够促进我们女性荷尔蒙和雌性激素分泌的维生素E。还有将脂肪分解为脂肪酸和水分的消化酵素。由于我们吃完牛油果,饱腹感特别强。可以摄入一些别的食物营养。对于我们的身体来说呢现在减肥呢是一个势在必行的一件事情因为减肥是一个可以既可以让自己的外观变美的。而且现在减肥呢也是为了自己的身体着想。因为现在越来越多的疾病是因为身体的原因以及肥胖症引起的一些病症高血压高血脂高血糖都有可能是肥胖症,可能是一些身体上的原因导致这样的问题,所以呢,就对减肥也有一定的想法,可以很好的起到减肥的作用,可以多吃一些水果,像牛油果是可以很好的,因为牛油果不仅仅是含有丰富的维生素a和维生素e,而且它可以很有效的帮助去简化一些身体的一些垃圾,毒素,而且吃他的话也可以使得我们的肠胃更加通畅。

牛油果的热量

牛油果中,还有我们身体所需要的维生素E、镁、植物蛋白、亚油酸和我们的脂肪酸。有高蛋白高能量和低糖分。牛油果的热量和成分100克牛油果的热量为160大卡,水分占牛油果中,73%蛋白质,2.00克左右脂肪15.00克左右碳水化合物7.40克左右。牛油果的热量能使相对比较低的,吃它对于肥胖的人来说完全无压力,而且还可以很有效地清除肠道的一些垃圾,而且他是一种比较高含量的一些营养价值的食物,对我们的身体来说呢是非常好的,可以选择多吃,因为它可以很有效地帮助我们身体排出一些身体所不需要的一些东西,而且对身体是非常好的,它的质量不高,对于身体特别胖,也就相对比较弱,所以可以选择。

牛油果一次适合吃多少

牛油果虽然营养价值很高,但是不可以无节制的食用。不管我们生活中哪一类食物吃多了,都会对身体有害牛油果也如此,我们男性的话一天一个就好。女性的花建议一天吃半颗左右就足够了,因为我们生活中的牛油果味道非常的大刚入口,没什么感觉之后才能吃到,我们牛油果清香。 一般人都把它当作配料,比如放在面包上。还有做牛油果意面。 在处理的时候呢,相对比较简单,可以先用刀切开,然后把外壳取掉,然后用勺子把里面的果肉挖掉吃就可以了。

牛油果怎么吃减肥

牛油果可以当作我们早晨的减肥,早晨牛油果配上三明治鸡蛋。首先我们将鸡蛋去壳切成小丁弄碎。取一支牛油果发出果实,加入鸡蛋。配上蘸料加到面包里口味不错,并且有助于我们身体的减肥。因为牛油果住奶昔也是可以很好的一种方法。首先呢是把外壳去掉,中间的那个核去掉,然后把它的果肉挖出来挖好以后呢,可以很好的帮主身体,而且可以很有效地获得营养,然后把它放入料理机里进行搅拌,还可以搭配一些其他的水果,这样的话也可以很有效地起到减肥的作用。而且呢,还可以营养更加丰富的进入人体,可以很有效的帮助到身体。同时呢,要可以尽量适量而止吃。

牛油果营养价值呢,相对比较丰富,而且呢,对于减肥是有一定功效的,所以在吃的过程中的可以根据自己的口味进行调理,而且呢它可以很有效地帮助清理肠道,这是一个非常好的水果,而且它的营养价值也相对比较高,可以选择吃这种水果,为身体补充到营养。所以呢,可以很有效地使得身体非常的健康有效的帮助到身体。

牛油果的营养价值很高,含有多种维生素能及多种物质元素,一般西餐用来做菜,果肉香,搭配芝士做道西餐,别看第一次尝试做,味道还是不错的,烤完之后,香味诱人,家人非常喜欢吃。

【黑椒芝士牛油果】

主料:牛油果1个、黑椒肉末、少许鸡蛋1个 、

辅料:芝士少许、海盐少许、欧芹少许、

步骤:

1.牛油果洗净,用刀从中间对半切开

2.抹上海盐,没有的话,家里普通的食用盐就可以

3.鸡蛋不需要整个用,分离出蛋清,只留蛋黄

自制西餐沙拉黑椒芝士牛油果

4.把蛋黄倒入牛油果中,要轻轻的哦,否则蛋黄就碎了

5.放上腌制好的黑椒肉末

6.撒上芝士,这一步,我懒了,应该先烤10分钟之后取出撒上芝士继续烤,当然,跟我一样偷懒的小伙伴就别那么多讲究了ho~~~

自制西餐沙拉黑椒芝士牛油果

7.烤箱预热160度,中层,烤15-18分钟左右

8.出炉之后,趁热撒上欧芹,也可以在表面撒上少许黑胡椒碎末

9.不舍得开挖~非常简单美味的一款小吃,小伙伴可以自己试着做做看,材料当然没这么单一,任何你喜欢的食材都可以,据说牛油果和三文鱼更配哦

自制西餐沙拉黑椒芝士牛油果

小贴士

1.鸡蛋不要全部放进去,分离一部分蛋清出来。

2.肉末要提前用黑胡椒、盐腌制好

牛油果的食用效果

1.降低胆固醇

油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。

2.美容护肤

油梨果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

3.预防婴儿血管畸形

自制西餐沙拉黑椒芝士牛油果

酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,減少成年人患癌症和心脏病的机率。

4.保护消化系统

牛油果 的纤维含量很高,因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。

总结:此款美食的做法简单,但在烤的时间还是要看你烤箱的脾气,只要表面上色,肉沫发白即是熟了

抽搐症能治吗>

综艺节目《爸爸回来了》经常看见李小鹏和奥莉把牛油果当早餐吃。有文章指出说牛油果有减肥和除赘肉的功效,是真的吗?


牛油果也叫鳄梨,是近几年才在我国流行的。它的口味独特,是所有水果中唯一一个含脂肪的水果,牛油果的脂肪含量高达15%,这差不多相当于瘦猪肉脂肪含量的2倍,不过与猪肉不同的是它的脂肪中不含有胆固醇。牛油果脂肪中,80%左右是属于不饱和脂肪酸,其中单不饱和脂肪酸占67%。但是如果根据以上这些分析就认为牛油果可以减肥或者消除赘肉就大错特错了。牛油果的热量非常高(161千卡/100克),差不多是米饭热量的1.5倍。虽然它蕴含的脂肪不容易引起血胆固醇增高,但是如果吃得太多还是很容易引起肥胖,而肥胖又是诱发慢性病发生的重要因素。所以,牛油果虽然营养丰富,但绝对不是什么减肥水果,胖子还是远离吧。

但是,牛油果还有个特点就是含钾比较高,甚至比众所周知的高钾蔬菜——芹菜,还要高出3倍。钾对预防高血压,减少冠心病和脑卒中的发病率有一定作用。除此之外,牛油果的铁、锌等矿物质含量也高于常见的蔬菜和水果。


土豆泥单色的在乏味,今天用牛油果做了配色,色彩更鲜艳,味道十分诱人,营养全面,下面就来学习这道小吃的做法吧。

【女性冬季护肤牛油果土豆泥】

主料:牛油果1个、土豆泥预拌粉60克、

辅料:蜂蜜1勺、柠檬1/2个、胡椒粉适量、牛奶适量、

步骤:

牛油果土豆泥的做法步骤1.准备食材。

牛油果土豆泥的做法步骤2.牛油果对切开,取牛油果果肉,加入一勺蜂蜜。

牛油果土豆泥的做法步骤3.磨入黑胡椒,挤上柠檬汁。

牛油果土豆泥的做法步骤4.充分拌匀用勺压成果泥,也可以用料理机打一下,会更细腻。

女性冬季护肤牛油果土豆泥

牛油果土豆泥的做法步骤5.加入土豆泥预拌粉,倒入牛奶。

牛油果土豆泥的做法步骤6.充分拌匀。厚度根据自已的喜好。也可以先将温热的牛奶倒入土豆泥预拌粉中先溶合,再与牛油果泥混合。

牛油果土豆泥的做法步骤7.装入裱花袋中,选一个大号的裱花嘴。

牛油果土豆泥的做法步骤8.随意挤在盘中即可。也可以直接在碗中食用,不用任何造型。

女性冬季护肤牛油果土豆泥

小贴士:

牛油果切开后与空气接触会氧化变黑,加入柠檬汁虽会延缓,但也会变色,所以做好后的土豆泥请尽快食用。

牛油果的食用效果

1.降低胆固醇

油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。

2.美容护肤

女性冬季护肤牛油果土豆泥

油梨果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

3.保护消化系统

牛油果 的纤维含量很高,因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。

4.预防婴儿血管畸形

酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,減少成年人患癌症和心脏病的机率。

女性朋友喜欢在冬季吃些肉类,确保身体所需热量,往往忽略了自己的身材,发现之后再去节食减肥,这种做法是不对的,今天我就为这些人介绍一款营养减肥食谱-水果沙拉。

【水果沙拉】

【主料】

西瓜1块、香蕉1根、油桃1个、葡萄6个

【辅料】

沙拉酱适量

【做法】

1.准备好食材。

2.西瓜切块,放入盘里。

3.香蕉去皮,切片,放入盘里。

冬季营养减肥食谱水果沙拉

4.油桃清洗干净,切滚刀块,放入盘里

5.把葡萄去皮剥好,放入盘里。

6.挤上沙拉酱。

冬季营养减肥食谱水果沙拉

小贴士

水果沙拉现做现吃,新鲜。

营养价值

西瓜堪称盛夏之王,清爽解渴,味道甘味多汁,是盛夏佳果,西瓜除不含脂肪和胆固醇外,含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质,是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。瓤肉含糖量一般为5~12%,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加。

西瓜清热解暑,对治疗肾炎及膀胱炎等疾病有辅助疗效。果皮可腌渍、制密饯、果酱和饲料。种子含油量达50%,可榨油、炒食或作糕点配料。

《本草纲目》记载:西瓜又名寒瓜。皮甘、凉、无毒。主治:口舌生疮。用西瓜皮烧过,研末,放入口内含噙。内挫腰痛。用西瓜青皮阴干,研为末,盐酒调服15克。食瓜过多,人感不适。用瓜皮煎服汤饮即可。 瓜藤解酒。

西瓜在中国的《本经逢源》中被指是天生的白虎汤,西瓜果肉内亦含有瓜氨酸及精氨酸等成份,能加增尿素的形成,有利尿作用。若酒精中毒或酒醉后头晕,可喝一杯西瓜汁,运用其排尿作用,帮助排走肝脏的酒精成份。

西瓜中所含的糖、蛋白质和微量的盐,能降低血脂软化血管,对医治心血管病,如高血压等亦有疗效。西瓜皮及种子壳所制成的西瓜霜,能够治疗口疮、口疳,牙疳,急性咽喉炎待喉症。

冬季营养减肥食谱水果沙拉

西瓜果肉:含蛋白质、葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、瓜氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、内氨酸、丙酸、乙二醇、甜菜碱、腺嘌呤、萝卜素、胡萝卜素、番茄烃、六氢番茄烃、维他命A、B、C、挥发性成分中含多种醛类。

西瓜种子:含脂肪油、蛋白质、维生素B2.淀粉、戊聚糖、丙酸、尿素、蔗糖等。

西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸成分,能增大肝中的尿素形成,而导致利尿作用。种子含一种皂样成分,有降血压作用,尚能缓解急性膀胱炎功能。新鲜西瓜皮盐腌后可作小菜。

西瓜皮被中医称瓜皮为西瓜翠衣,具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用,对贫血、咽喉干燥、唇裂,以及对膀胱炎、肝腹水、肾炎患者均有一 定疗效。另外,因为西瓜皮富含维生素C、E,用它擦肌肤,或将它捣成泥桨状涂在皮肤上,待遇10~15分钟后用水洗净,有养肤、嫩肤、美肤和防治痱疖的作用。

总结:水果沙拉最好是现做才能更新鲜更营养,食用这道减肥食谱达到减肥效果还能补充身体所需维生素、钙等元素。

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