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补气养血最好选冬季 6款简单的补血食谱推荐养生健康网—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  是滋补的最佳季节,因为时进补能被人体很好的吸收。另外,主寒,寒性凝滞会血液循环不畅,同时寒邪易伤阳气,人体没有阳气温煦,气血循环不足,就会带来一系列的不适反应。因而,在时补气养血的效果也是最好的。么,冬季补气血吃...北京军海癫痫病医院

  一般来说,补血的食物常有两大,即含有较丰富的铁和含有丰富的维生素B族,尤其是维生素B12和哪家医院治癫痫比较好叶酸。铁是合成血红蛋白的重要元素,而叶酸促进骨髓中幼红细胞转化为成熟红细胞。含铁量较多的补血食物有鸭血、猪血、肝脏、菠菜、茄子等红根蔬菜、还有大枣、柑橘等水果中,另外,只有二价的铁才容易被人体吸收,而食物中多含有三价的铁,所以还需要吃些酸性食物使三价铁在胃肠道中转化为二价铁被身体吸收,这样的酸性食物有西红柿、酸菜等。肝脏、绿叶蔬菜和瘦肉中均含有丰富的维生素B族和叶酸。

  日常中补血养气,这里给了几款非常简单的补血食疗方,赶紧回试试吧。

  原料:牛腩500克、白萝卜1000克,当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳、长沙癫痫病医院盐、味精适量。

  做法:牛腩洗净切块,用沸水焯一下。白萝卜洗净切片,待用。锅放适量水,下入牛腩和十种药材,小火煲3~4小时。待牛腩将熟时,放入白萝卜片,炖煮后即可食用。

  原料:鸡肝、西红柿各200克,水发木耳12枚,熟猪油30克,鲜汤700克,味精1克,精盐3克,胡椒粉0.5克。

  做法:将西红柿洗净切片,鸡肝洗净切片。净锅置旺火上,加入鲜汤烧开,下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅,佐餐食用。

  做法:羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒。当归则以纱布裹青少年癫痫的药有哪些,再与爆炒好的羊肉一起煮汤。

  原料:干香菇25克,水豆腐400克,鲜竹笋60克,豆油、香油、味精、精盐、胡椒粉、葱花、淀粉适量。

  做法:先将香菇洗净,用温水浸发,去蒂切成丝。锅置火上,下豆油烧热,投入竹笋丝略炒盛出。将浸香菇水和清水适量倒人锅内煮开,投人香菇丝、笋丝、豆腐丁煮开。加精盐、胡椒粉,用湿淀粉勾芡,起锅后淋上香油,佐餐食用。

  原料:乌鸡1只,茯苓、当归各20克,盐、味精、鸡精适量。

  做法:乌鸡洗净切块,用沸水焯一下待用。锅内加适量水、盐、味精、鸡精,下入乌鸡块、茯癫痫的早期症状特点苓、当归,小火煲3小时左右即成。

  原料:玉米须30克,瘦肉120克,精盐适量,味精少许。

  做法:将瘦肉切块,与玉米须一起放入陶罐内,加水500毫升。上蒸笼加盖清蒸至肉熟,加精盐、味精,趁热服用。

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