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  关于夏季养生的小常识大全夏季小常识多喝水每天要喝七八杯白开水,以在水中加入适量蜂蜜。夏天体能消耗特别快,蜂蜜以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会影响,易皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。像吉林小儿癫痫专科医院蜂蜜水、矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁都是理想的解渴饮料。清补在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品食用,而应具有清淡滋阴功效的食品。甘凉清润的食物,小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物,菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊,鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。祛暑利湿、清热解毒的食物,绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。补钾暑天出汗多,随汗液流失的钾天津治癫痫什么医院好也比较多,由造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。补充盐分和维生素人体夏季大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学还建议,高温季节最好每人每天能补充维生素B、维生素B各毫克,钙克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体。故在应多吃一些富含上述营养成武汉专看癫痫病医院在哪里分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。福自“苦”中来苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜,取其未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可生食,既可凉拌又能肉炒、烧鱼,清嫩爽口,别具味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。外,苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是,食用苦味食品过量,否则可能引起恶心、呕吐等症状。勿暴饮暴食,少食冷饮夏季,肠胃功能受其影响而减弱,因此在饮食方面,就要调配好,有助于功能的增强。细粮与粗粮用什么方法治癫痫要搭配吃,星期应吃餐粗粮,稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜,早上吃面食、豆浆,中餐吃干饭,晚上吃粥。热时适当吃一些冷饮或饮料可起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等多用牛奶、蛋粉、糖等制成,不可食之过多。大部分饮料的营养价值不高,也少饮为好。

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