您现在的位置:

养生禁忌 >> 正文 >

鼠标手频发 电脑族严防鼠标手的9个妙计

  长时间操作电脑,你的手腕疼不疼?手腕处有没有茧子?很多上班族尤其是电脑族,长期不正确使用电脑就会患上鼠标手,鼠标手就是“重复性压力伤害”,会导致腕部肌肉或是关节麻痹、疼痛以及肿胀等。对上班族的日常生活造成一定的影响。那么,我们在日常工作中该如何防治鼠标手?下面小编就来介绍九点:北京军海癫痫病医院

  2、肘部工作角度应大于90度,以避免肘内正中神经受压;

  3、手腕尽可能平放姿势操作键盘,既不弯曲又不下垂; 打字时要正对着键盘,否则容易引起手腕过度紧绷;

  4、前臂和肘部应尽量贴近身体,并尽可能放松,以免使用鼠标时身向前倾;

  5、确保使用鼠标时手腕伸直,手臂不要悬空,移动鼠标时尽量使用臂力,避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背垫,应坐硬椅后背紧靠椅背,双脚应平放地面或脚垫上

  6、坐时要注意挺胸,不要含胸驼背,背部最好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或是跷二郎腿,以免使血液循环受阻,影响局部血液供应;

  7、显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜,当坐正之后,双眼要与屏幕处于平行直线上,确保显示屏的亮度适中;

  8、使用快捷键等小技巧,左右手替换着使用鼠标,使用灵活轻快的鼠标,笔记本和台式机换着用等也是权宜之计。

  9、操作鼠标30分钟,即应该休息片刻。工作期间经常伸展和松弛操作手,可缓慢弯曲手腕,每小时反复做10秒钟;也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。

© http://jkcp.tdgta.com  莴苣食谱网    版权所有