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女人失眠吃什么食物好

睡觉对于每个人来说都是非常重要的,尤其是女人,都说女人养生就靠睡觉!但是现在很多的职场女人们都会有失眠的困扰,失眠怎么办才好呢?失眠的自我疗法是怎么样的呢,饮食治疗失眠的效果是很好的,下面就一起来看看女人失眠吃什么食物好吧!北京军海癫痫病医院

1、神经紧张

都市女性吃什么缓解失眠呢?女性怎么远离亚健康呢?专家建议对于精神紧张的人而言,多吃蒸鱼可以有效地缓解这种症状。不仅如此,还要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

2、精疲力尽时

嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

3、眼疲劳

鳗鱼是眼疲劳的有效良药,因为鳗鱼中有丰富的维生素A,对于缓解眼疲劳很好。其实还有其他的富含维生素A的食物如:胡萝卜、动物肝脏等。

4、大脑疲劳

吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

5、心理压力大

维生素C对于心理压力过大的人来说就是救命的药,所以建议大家在压力太大的时候要多吃含维生素C的食物,如西兰花、菠菜、油菜、芝麻、水果等。

6、失眠烦躁

钙、磷元素可以有效地缓解失眠的症状,而且可以缓解精神压力,对于生活压力带来的情绪上的压抑有很好的缓解效果。养生专家建议大家可以多吃富含蛋白质的食物,如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。新时代的女性生活、工作两手抓,难怪女人失眠的现象越来越普遍。

女人失眠是怎么回事

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。

导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。中医理论上,失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。

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