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吃水果能瘦腰吗

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这是因为,水果的营养并不全面。水果中几乎不含脂肪,蛋白质含量也非常低。水果中的维生素和矿物质含量不高,铁的含量比不上肉类和鱼类,钙的含量远远低于牛奶和豆制品,维生素C和胡萝卜素的含量不如青菜,因此,水果中所含的营养物质远远不能满足人体的需要。

如果用水果做主食,人体得不到足够的蛋白质供应,缺乏必需的脂肪酸,各种矿物质含量也严重不足,长此以往,人体的内脏和肌肉会发生萎缩,体能和抵抗力会下降。缺乏蛋白质使人形容枯槁,缺乏必需的脂肪酸会使人皮肤和毛发质量下降,因贫血导致苍白僬悴,因缺钙导致骨密度降低。这样的状态,又怎么能美丽呢?何况,用此种方法减肥一旦停止,就容易反弹,而且很可能比减肥前更胖。因为内脏和肌肉萎缩之后,人体的能量消耗就会减少,即使吃的和以前一样多也会发胖。

那么,吃水果对减腰究竟有没有作用呢?如果安排得当的话,其实还是有帮助的。首先,可以用水果代替平时爱吃的各种高热量的零食,如巧克力、花生、瓜子、糕点、油炸土豆片之类的小食品;其次,利用水果来减腰的女性最好在餐前吃水果,因为水果内的粗纤维可让胃部有饱胀感,可降低食欲,防止进餐过多而导致腰部脂肪堆积;最后,晚餐时,可以先吃一些水果,然后喝一些粥作为主食,适量地吃一些低脂肪的菜肴,如蔬菜、豆制品、鱼、瘦肉、鸡蛋等。这样就能有效地减少晚餐的能量摄入,对瘦腰很有帮助。

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