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怀孕运动千万不能做的4项禁忌

其实怀孕的妈妈也是希望自己身材变得很好的,准妈妈新时代的女性希望自己能体现每个阶段的韵味,那么怀孕运动的4禁忌有哪些?北京军海癫痫病医院

1.在非常热或潮湿的情况下锻炼:在这种条件下,即使出大量的汗也不能使身体充分凉下来。如果身体内部温度升高的话,可能会对婴儿造成危害。如果天气又热又潮湿,可以去游泳池,去林荫道散步,或到有空调的体育馆做运动。

2.躺着运动:怀孕3个月后不要躺着做运动。子宫和胎儿会压迫主要的血管,这会降低血压造成危险。

3.呼吸短促时不要锻炼:可以先做一个“谈话测试”。即使在锻炼的最高峰,你也应该能和别人交谈。如果你气喘得不能说话,说明你锻炼已超过了负荷,应该慢下来。

4.在很热的浴池或蒸汽室洗澡:会促进心跳加快、心输出量增加、周边血管阻力减低,使血液循环改善、血压降低。泡后起身要慢,以免血压更降低,造成脑部缺氧而昏倒,或导致摔伤。

怀孕运动的注意事项

给准妈妈的建议准妈妈毕竟不同于普通人,在运动时如果准妈妈出现阴道出血、有液体流出,出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题,一定要立即停止运动,最好马上去医院检查。

准妈妈运动别出汗适当的运动有益于准妈妈和胎儿的健康,但准妈妈在运动前一定要听取医生的意见,要清楚孕期的哪个阶段可以运动,哪些时候根本不能运动,以及适合准妈妈的运动方式。准妈妈适合做何种运动、运动量的大小,也都要根据个人的身体状况而定,不能一概而论。

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