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男人健康有秘诀

.hzh {display: none; }  随时休息

  有些人懂得“开机”后也得“关机”休息一下,让身心都能得到休息。一位著名的中医专家介绍,平时他写文章只要超过50分钟,不论是否文思泉涌,就必定会停下笔,做做别的事,放松一下。特别是有时候写不下去,离开后再回来,往往会有更好的想法。而且,再忙,能忙得到哪去?北京军海癫痫病医院

  培养自己的小嗜好

  在美国以推动自然医学闻名的大胡子医生维尔,便以随时随地静坐冥想为醒脑妙方。他感觉10分钟静坐,比睡一觉更能达到补充体力的效果。著名的压力管理教练蓝道夫认为,现代人脑筋不停地工作,心灵得不到放松。如果专注于你感兴趣的事物上,脑神经内自然会释放一种传导物质,将心跳减缓,让身心变得平和。试着让大脑专注于一件事,或是做一些你感兴趣的事,比如:可以注视一个字、一幅画的一角,或在橡皮擦背后做雕刻,画画小人等,疲惫焦虑的感觉就会有所改善。

  持续运动

  地球人都知道:运动是帮助身体健康的不二法门。因此,不少男人都爱上健康房进行锻炼,可惜,锻炼效果却没有想象中那么明显,why?运动可以影响脑神经内释放血清素和脑内啡,规律运动可以增加肌肉强度和心肺功能。利用运动提神醒脑,不论大小快慢,重要的在于持续不间断才有效果。很多人运动都是开头热,后来冷,难以长期坚持。

  北京的健身房中,每天来参加锻炼的会员中男女各占一半,不过女性来健身房会做有氧运动,训练心肺功能,而男人则偏重于力量训练。其实,男性也应该重视有氧运动。柔和缓慢的太极、瑜伽、气功等都属于身体知觉的互动行为,甚至回到家,与家人拥抱、按摩、抚摩植物或宠物等,也可以达到相同的效果

  健康男人的健康日志

  清晨:吐故纳新

  起床前做简单的吐纳式呼吸,不但容易清醒,醒来后身体也会很舒服。听听音乐,在睡前静坐调息30分钟,喝点温开水,慢慢深呼吸,将工作及繁杂事物忘掉。

  早上不急着起床,先在床上躺个2分钟,慢慢做10分钟的深呼吸,再起来梳洗,一整天都会有精神。如果实在没时间,早上起床伸伸懒腰,舒展一下身体,也对身体有帮助。

  工作时间:饮用养生茶

  每天至少饮用2000c.c.的水,补充身体所需的水分。养生茶饮也是必不可少。中医建议气血两虚者(一般上班族都是)可以将西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2~3个红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽人参、冬虫夏草各半,泡水饮用。常觉得口干的人,可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞以1:1方式泡水当茶喝,可明目提神,或是麦牙、红枣、甘草泡茶亦可。养生茶最好当日泡,当日喝完,以免中药材因氧化而无法达到效果。

  芳香茶饮料对男性也很有帮助,营养师推荐男士使用含果皮香的柠檬香茅茶,可以恢复疲劳保持活力。洋甘菊茶也有安神醒脑的功效。

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