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夏天到了 怎样流汗才健康?

  夏天一到,许多人就恨不能扎进空调房,减少出汗。从健康着想的话,恒温而舒适的环境,很容易将自己变成“温室中的花朵”。况且,一年四季几乎不出汗,于身体不利。北京军海癫痫病医院

  出汗大致可分为四类:温热性出汗,味觉性出汗,精神性出汗,运动性出汗。

  1. 温热性出汗

  所谓的温热性出汗,是指由于天气闷热、环境温度升高、心情烦躁而形成的出汗现象。这种出汗方式是通过代谢水分来帮助身体调节体温。夏天出汗一般是温热性出汗,高温下人体会自然排汗。还有蒸桑拿,也属于此类出汗。

  2. 味觉性出汗

  此类出汗现象则是因为吃了某些刺激性(辣椒、大蒜、大葱、生姜等)或热烫的食物,引发的出汗现象。刺激性的食物进入体内,会刺激交感神经系统,加速能量代谢,促进体内脂肪燃烧,这便导致我们身体发热和出汗。

  3. 精神性出汗

  是由精神紧张、情绪激动或痛觉刺激等原因引起的,此类出汗从刺激到发汗时间极短,最长不到20秒钟。发汗主要见于手掌、足趾和腋窝3个部位,在掌跖出表现最明显。所以,人在精神紧张时手心会出汗,即属于精神性出汗。

  4. 运动性出汗

  即人体主动运动而出的汗,它是唯一一种积极主动的出汗方式,我们通过有效的运动带动全身肌肉的活动,让身体主动排汗,代谢出体内废物。能促进排汗的运动非常多,较好的是慢跑、爬山、骑单车、大步走等有氧运动。

  主动出汗好处多多

  出汗又可分为被动出汗和主动出汗。由温度和精神压力作用引起的出汗为被动出汗,夏季常见。由主体活动导致体内温度升高引发的出汗称为主动出汗。

  出汗的好处,其实大多是主动出汗带来的。一般来说,主动出汗会优于被动出汗,这种深层次的出汗也就是我们常说的“养生汗”。通过运动主动出汗,会对身体带来这些好处:

  1. 排湿排毒

  人体正常排汗就是一个拍时期的过程。并且,主多穿可以将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出体外。

  2. 促进代谢

  主动出汗可加快人体的体液循环和代谢过程,同时保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠等系统畅通无阻。汗出透了,一通百通。

  3. 缓解压力

  运动是一种很好的解压方式。通常运动过后我们会感觉身心舒畅,一些心理问题、烦恼也能在运动过程中排解掉。

  4. 护肤美容

  由于汗液的主要成分是水,它从汗腺里分泌出来的过程中可以对毛孔起到清洁作用,因此具有一定的护肤美容的效果。

  5. 调整身体

  运动出汗的同时会带动身体机头、内脏功能的提高,可以有效改善和帮助很多慢性疾病的治疗,调整身体的健康状态。

  怪不得这么多人享受运动出汗带来的快感,原来是因为有这么多好处!在出汗这件事上,你得主动点。

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